UN CORPS MAGNIFIQUE À LA PLAGE - COMMENT FAIRE ?

Comment perdre du poids pour susciter l’admiration l’été ?

Un beau corps, comme tous ceux qui en prennent soin le savent, n'est pas le résultat de deux ou trois mois d'efforts intenses  –  c'est une erreur courante chez ceux qui commencent à construire une masse musculaire. À partir d’un corps endomorphe, vous ne pouvez pas devenir un athlète en trois mois. Pour être en mesure de vous vanter d’un « pack de six » pendant les vacances, vous devez y penser beaucoup plus tôt. L'utilisation d'une alimentation équilibrée et la réalisation d’un programme d'entraînement consciencieux seront suffisantes pour susciter l’admiration à la plage l’été.

Cependant, il convient de prêter attention au fait que la perte de poids ne se produise pas trop rapidement ou ne produise pas une baisse de puissance. Si c'est le cas, il est bon de réviser les niveaux de calories des repas et de vérifier que les exercices aérobiques ne sont pas dominants dans le programme d'entraînement.

Une autre raison de perte de poids excessive peut être une protection anti-catabolique insuffisante - lorsqu’il y a un manque de suppléments HMB, L-glutamine, taurine ou BCAA. Si la vitesse de réduction des tissus adipeux est trop rapide, elle peut s'accompagner d'une diminution de la masse musculaire, ce qui doit être évité. Dans ce but, il est important de modifier le contenu calorique des repas - plus de calories doivent être ajoutées dans l'alimentation. À ce stade, cependant, il est important de se rappeler que les hydrates de carbone retiennent plus d'eau sous la peau, ce qui peut masquer les effets de la réduction. Par conséquent, il est préférable d'utiliser des hydrates de carbone provenant d’huiles, comme l'huile de lin.

Et si la combustion des graisses est trop lente ?

Dans la situation où un entraînement aérobique d’une durée adéquate ne produit aucun effet de combustion de graisses, à ce moment-là on peut incriminer un mauvais choix de régime alimentaire. Le régime de réduction peut être de mauvaise qualité, c'est-à-dire qu'en dépit de la diminution calorique des repas, les sources de calories n'ont pas été modifiées - des sources de calories mal sélectionnées provoquent un développement excessif des tissus adipeux. Manger des aliments de bonne qualité, c’est-à-dire des produits chimiquement non transformés sans conservateurs, n'alourdit pas le système digestif et soutient parfaitement le métabolisme. Dans une telle situation vous pouvez manger plus et bénéficier du même bilan calorique, de plus en mangeant davantage vous nourrissez vos muscles beaucoup mieux.

Une erreur courante est également d’introduire un déficit calorique trop important. Cela ralentit considérablement le métabolisme et bien qu'il y ait une diminution rapide du poids, dans ce cas la quantité de tissu adipeux ne diminue pas à la vitesse imposée par le déficit calorique. Une telle erreur peut être corrigée de manière simple, il suffit d’augmenter la quantité de calories dans les repas et allonger les séances d’aérobie.

Une autre erreur qui ne permet pas une réduction régulière et systématique des tissus adipeux est la suppression des suppléments brûleurs de graisse. Ils accélèrent la perte de graisse et augmentent les effets de la réduction.[A1] 

Méthode pour avoir un corps magnifique à la plage

Avant de commencer à sculpter votre corps, vous devez brûler la graisse corporelle qui rend difficile l'obtention d’un corps de rêve pour la plage.  Cependant, tout cela doit se faire en réfléchissant pour que la réduction des graisses se déroule uniformément.

Comment maigrir ? Tout d’abord, il faut essayer de suivre un régime de perte de poids correctement établi.