Quel régime alimentaire suivre pour renforcer les articulations ?
Vitamine D3 - les faits et les mythes les plus répandus
Il est difficile de nier que la vitamine D3 est l'un des composants les plus essentiels de l'alimentation quotidienne. Ses propriétés sont essentielles au bon fonctionnement du corps humain. Voici une liste des faits et des mythes les plus populaires concernant son utilisation.
Faits concernant la vitamine D3 - elle a un effet précieux sur le système moteur
Il ne fait aucun doute que l'une des propriétés les plus populaires de la vitamine D3 est son effet positif sur l'état et le fonctionnement du système musculo-squelettique. Tout d'abord, il convient de mentionner son influence bénéfique sur l'augmentation de l'assimilabilité du calcium et du phosphore à partir de l'alimentation - deux éléments inclus dans la masse minérale des structures osseuses. C'est leur concentration qui influe sur le niveau de solidité des os, lequel détermine en même temps la résistance de l'organisme à une charge mécanique, par exemple, lors d'un entraînement de résistance. Un autre fait est que le maintien d'une concentration optimale de calcium favorise le bon fonctionnement des muscles.
Mythes sur la vitamine D3 - sa supplémentation supplémentaire est totalement inutile
Il est bien connu que la production naturelle de vitamine D3 se fait dans la peau et sous l'influence des rayons UV. C'est pourquoi les médecins et les spécialistes recommandent de faire des promenades régulières par temps clair et ensoleillé. Une exposition au soleil de 20 minutes suffit à couvrir la plupart des besoins quotidiens en vitamine D. Il est toutefois important de rappeler que dans certains cas, il est nécessaire de prendre des suppléments :
- les patients pendant une hospitalisation et dont l'exposition à l'extérieur est limitée (par ex, après une opération)
- les personnes vivant dans une zone industrialisée avec des niveaux élevés de pollution atmosphérique
- les personnes vivant dans des pays où le niveau d'ensoleillement est faible en raison de leur situation géographique
- les personnes hypersensibles aux rayons UV, comme celles souffrant de maladies de la peau.
Il convient également de mentionner qu'une supplémentation en vitamine D sera utile pour les personnes âgées - dans leur cas, le processus d'endosynthèse naturelle dans la peau peut être fortement limité. Les troubles de l'absorption à partir des aliments sont un problème tout aussi courant, qui est souvent une conséquence de la vieillesse et de l'efficacité réduite du système digestif.
Faits concernant la vitamine D3 - le rôle important des ingrédients supplémentaires
On sait depuis longtemps que certains ingrédients ont un effet bénéfique en renforçant l'activité de certaines substances. Dans le cas de la vitamine D3, il est difficile de ne pas mentionner la vitamine K2, qui non seulement augmente son efficacité, mais empêche également l'accumulation de la vitamine D, réduisant ainsi le risque de son surdosage. Il convient également de mentionner que les deux vitamines font partie du groupe des substances liposolubles. C'est pourquoi certains compléments alimentaires, tels que Gold Omega 3 D3+K2 Sport Edition d'Olimp Sport Nutrition, contiennent une composition bien étudiée de précieuses vitamines associées à des acides gras polyinsaturés oméga-3. Grâce à cela, les composants vitaminiques sont plus facilement assimilés, ce qui signifie que l'organisme peut les utiliser plus efficacement.
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