Yoga et entraînement. Améliorez vos performances tout en faisant de l'exercice !

Yoga - informations de base

Le yoga est un système de formation très original en Inde. Les exercices sont fermement ancrés dans la philosophie et la culture locales et leur but principal est de fournir au corps un équilibre optimal entre le corps et l'esprit. Les praticiens du yoga soulignent souvent son effet dualiste et son influence complexe sur le corps. Sa présence dans les entraînements réguliers peut s'avérer extrêmement bénéfique pour améliorer leur efficacité.

Quels sont les avantages du yoga ?

• l'apprentissage de schémas de mouvements corrects
• améliorer l'aspect de la peau et sa nutrition
• l'accroissement de la mobilité et de la flexibilité commune
• le renforcement des muscles posturaux (profonds) et la stabilisation du corps
• apprendre à respirer correctement et augmenter la mobilité de la poitrine
• augmentation du taux métabolique et meilleure répartition des nutriments essentiels
• le renforcement de l'immunité naturelle et une meilleure protection contre les microorganismes pathogènes
• éliminer les tensions excessives du système nerveux, améliorer l'humeur et réduire le stress excessif

Yoga et entraînement. Comment combiner tout cela ?

Beaucoup de gens s'interrogent sur l'efficacité de la combinaison du caractère calme du yoga avec la dynamique et l'intensité des autres exercices. En pratique, cela s'avère extrêmement simple, car les positions universelles et les exercices de yoga peuvent être utilisés dans pratiquement tous les sports ! En retour, l'influence holistique de ce système d'entraînement se traduira par une plus grande efficacité du corps et de meilleurs résultats.

Le yoga avant l'entraînement

L'utilisation d'éléments de yoga avant la séance d'entraînement prévue est un excellent moyen de préparer le corps à une activité physique ultérieure. Le yoga peut servir de complément à l'échauffement dynamique, qui augmentera la flexibilité des structures des organes locomoteurs et permettra d'obtenir une gamme optimale de connexions articulaires. De plus, il convient d'ajouter que grâce à cela, il y a de bonnes chances de minimiser le risque de blessure.

Le yoga après l'entraînement

Rien ne s'oppose à ce que les positions de yoga soient utilisées pour enrichir les étirements et la relaxation après l'entraînement. Le rythme lent de l'exercice, la gamme complète des mouvements et la respiration profonde calmeront le corps. De plus, c'est aussi un moyen efficace de minimiser le risque de DOMS (douleurs musculaires) après l'entraînement.

Yoga et entraînement. Régime alimentaire et supplémentation

Un niveau élevé d'activité physique nécessite un soutien approprié dans le cadre d'une alimentation saine et variée. Une demande accrue est inextricablement liée à l'apport à l'organisme d'une dose optimale de vitamines et de minéraux essentiels. Le meilleur complément est le programme Vita-Min Multiple Sport de Olimp Sport Nutrition. Il s'agit d'un supplément populaire auprès des athlètes, qui a été créé sous la supervision de scientifiques expérimentés du centre de recherche et de développement de la société pharmaceutique Olimp Laboratories, et qui contient un certain nombre de vitamines et de minéraux essentiels.