3 popolari miti sulla dieta

Miti sulla dieta: non si dovrebbe mangiare dopo le 18:00

Uno dei miti sulla dieta più ricorrenti è quello del momento della cena. Molti "esperti" nel campo della nutrizione e dell'alimentazione sana ripetono che l'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere al più tardi alle 18.00, mentre una cena successiva può essere estremamente pericolosa per la forma del corpo e aumentare il rischio di aumentare di peso. Niente di più lontano dalla verità! Secondo le conoscenze comuni, l'ultimo pasto deve essere consumato al più tardi 2 ore prima dell'ora prevista per andare a letto - questo tempo è sufficiente per non sentire la fame mentre ci si addormenta e allo stesso tempo non aumenta il rischio che i carboidrati consumati si depositino nei tessuti grassi extra.

Miti sulla dieta: il digiuno prolungato aiuta a perdere peso

L'attività fisica sistematica sotto forma di allenamento completo di forza e resistenza o di altre discipline sportive è indissolubilmente legata ad un aumento dell'uso di energia, che viene estratta dal corpo dai macronutrienti. La determinazione del numero adeguato di calorie è il punto di partenza per eliminare il peso in eccesso. Molte persone durante la perdita di peso pensano che il consumo di piccole quantità di cibo porti a risultati rapidi. Questo è un mito alimentare molto spesso ripetuto, che porta con sé una serie di conseguenze negative.

Un'assunzione insufficiente di cibo aumenta il rischio di carenze di vitamine e minerali nella dieta quotidiana. Le conseguenze possono rivelarsi estremamente sfavorevoli per la salute e portare, ad esempio, a disturbi del corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, peggioramento della concentrazione, disturbi del corretto metabolismo dei macro-elementi nutrizionali o indebolimento dello stato delle ossa. Per sostenere la vostra dieta quotidiana, vale la pena optare per Vita-Min Multiple Sport del marchio Olimp Sport Nutrition. Si tratta di un complesso di vitamine e minerali essenziali in forme facilmente assimilabili, creato sotto forma di pratiche capsule. Materie prime di alta qualità, sottoposte alle necessarie analisi di purezza microbiologica, garantiscono la sicurezza dell'integratore alimentare prodotto nel moderno Centro di Ricerca e Sviluppo dell'azienda farmaceutica Olimp Laboratories.

Miti sulla dieta: le proteine vegetali non sono preziose per la costruzione della massa muscolare

Una gran parte della società non può immaginare la vita senza carne e proteine animali. In realtà, le proteine vegetali sono altrettanto preziose per gli atleti, come confermano molti atleti di spicco (come Frank Medrano, che è un vegano). Il mito alimentare dell'inefficacia delle proteine vegetali nel processo di costruzione della massa muscolare e di formazione del corpo atletico sta lentamente diventando obsoleto. I dietologi consigliano sempre più spesso l'uso di ceci, soia, tofu, fagioli o piselli nei loro piani alimentari, che si sono dimostrati tutti una grande fonte di proteine.

Anche l'integratore di proteine Veggie Protein Complex di Olimp Sport Nutrition può essere una buona scelta. Si tratta di un integratore che fornisce fino a 26 grammi di proteine complete da tre fonti vegetali (piselli, riso selvatico e semi di zucca) in un'unica porzione, disponibile in due gusti (naturale e cioccolato con vero cacao). La formulazione è completamente priva di ingredienti di origine animale.