3 spuntini che è meglio evitare prima di andare a dormire

3 spuntini che è meglio evitare prima di andare a dormire: dolci e dessert

I dolci e tutti i tipi di dessert sono spuntini che è meglio evitare prima di andare a letto. Un sacco di zuccheri semplici, grassi idrogenati e molti altri ingredienti ad alto contenuto calorico non sono una buona soluzione prima di andare a letto. Un abbondante apporto di carboidrati aiuta a mantenere basso il valore del pH e ad aumentare le possibilità di acidificazione. Inoltre, se mangiate troppi dolci prima di andare a letto, potete essere sicuri che si depositeranno sotto forma di tessuto adiposo, che non vorreste, vero?

3 spuntini che è meglio evitare prima di andare a dormire: prodotti difficili da digerire

Un altro gruppo di prodotti che è meglio evitare prima di andare a dormire sono tutti i tipi di prodotti alimentari difficili da digerire. Legumi, funghi e latticini grassi non sono certo un'opzione leggera per la cena. Più un prodotto è difficile da digerire, maggiore è il coinvolgimento del tratto gastrointestinale - quindi è facile intuire che il corpo avrà chiari problemi ad addormentarsi. Se si decide già di fare uno spuntino prima di andare a dormire, assicuriamoci che ci siano molte fibre sazianti - varie insalate o frullati a base di verdure funzioneranno perfettamente.

3 spuntini che è meglio evitare prima di andare a dormire: prodotti ricchi di tiramina

La tiramina è un composto chimico con proprietà che aumentano la secrezione di adrenalina. Mangiare prodotti ricchi di questa sostanza prima di andare a letto può quindi non solo causare problemi di sonno, ma anche promuovere, tra le altre cose, un aumento della pressione sanguigna o l'agitazione psicomotoria. Gli snack ricchi di tiramina, che è meglio evitare prima di andare a dormire, sono vari tipi di formaggio, cioccolato, avocado, banane stramature, fichi, fave o alcuni tipi di vino (ad esempio il popolare Vermouth).

3 spuntini che è meglio evitare prima di andare a dormire: Scegliete la caseina!

Una buona soluzione per la cena sarà quella di preparare un pasto ad alto contenuto proteico, che permetterà di assorbire lentamente le sostanze nutritive contenute. A questo scopo, un integratore proteico a base di caseina micellare - una forma di proteine del latte che, a differenza del popolare siero di latte, viene digerito nel tratto gastrointestinale per un tempo più lungo - sarà un'ottima soluzione. Questo assicura un tempo di rilascio ottimale degli aminoacidi e di altri preziosi ingredienti, che allo stesso tempo permette di ridurre la fame. Per non parlare del fatto che le proteine favoriscono l'aumento e il mantenimento della massa muscolare.

Prima di andare a letto, vale la pena di prendere l'integratore proteico di Micellar Casein di Olimp Sport Nutrition. Si tratta di un prodotto unico nel suo genere a base di caseina micellare che, dopo essere stato sciolto in acqua o latte, permette di preparare un dessert denso ed estremamente appagante dai sapori sorprendenti. Il prodotto è ideale per chi sta costruendo la propria massa muscolare e per la perdita di peso.