5 metodi per rispettare la dieta

Metodi per rispettare la dieta: un adeguato apporto di calorie

Per molte persone, mangiare sano è sinonimo di morire di fame e mangiare poco. Tuttavia, un piano nutrizionale ben preparato impedirà al tuo stomaco di "brontolare" e a te di fare spuntini tra i pasti! Uno dei modi più importanti per attenersi a una dieta è adattare l'apporto calorico alle proprie esigenze - solo in questo modo il tuo corpo otterrà la quantità ottimale di energia per il funzionamento quotidiano e tu resterai in pista.

Metodi per attenersi alla dieta: analisi regolare dei progressi

Ogni cambiamento, anche il più piccolo, aiuta ad aumentare la tua motivazione a continuare ad allenarti. Un modo estremamente valido per attenersi alla dieta è quello di monitorare sistematicamente i propri progressi. Misurare regolarmente le circonferenze del tuo corpo e controllare il tuo peso attuale ti permetterà di notare i risultati più velocemente. In questo modo, attraverso piccoli successi otterrai un enorme risultato!

Metodi per attenersi alla dieta: non trovare scuse!

Siamo solo umani e ognuno di noi può avere un momento di debolezza. Tuttavia, affinché la tua dieta abbia l'effetto desiderato, devi farti forza e fare qualche sacrificio. Pertanto, un ottimo modo per attenersi al proprio piano dietetico è quello di accettare il fatto che alcuni prodotti devono essere esclusi per un lungo periodo! Le bevande dolci, i dolci ipercalorici, i pasti ricchi di zuccheri semplici o gli snack salati non forniscono al corpo alcun valore energetico. Quel che è peggio, la maggior parte di essi aumenta l'appetito e non porta alla soddisfazione della fame. Quindi vale la pena ricordare che nelle fasi iniziali del viaggio verso un'alimentazione sana, è importante perseverare e attenersi ai propri propositi.

Metodi per attenersi alla dieta: non andare agli estremi

Il meglio è nemico del bene, e un approccio estremo al mangiare sano può essere estenuante per il corpo e la mente. Un pasto cheat occasionale non rovinerà certo i tuoi risultati. Secondo i nutrizionisti, i migliori risultati derivano dalla regola "80/20" - 80% dieta e 20% divertimento. Ricompense occasionali sotto forma di pasti preferiti sono sicuramente un modo efficace per attenersi alla dieta e ottenere i risultati desiderati.

Metodi per rispettare la dieta: accettare se stessi

L'accettazione del proprio corpo e delle sue imperfezioni è metà della battaglia per una trasformazione del corpo! Gli atleti ricreativi che non sono sportivi professionisti dovrebbero ricordare che la vita di tutti i giorni non ruota solo intorno alla perdita di peso! Subordinare tutta la propria vita a una dieta particolare non è certo un buon modo per attenersi ai principi di un'alimentazione sana. Un atteggiamento sano e il rispetto di sé sono essenziali, e solo allora ci si può aspettare che i risultati siano davvero di qualità!