Vitamine del gruppo B - chi dovrebbe integrarle?
Alcol e dieta - ha senso questa combinazione?
Secondo gli esperti di nutrizione, un approccio rigoroso alla dieta non porta buoni risultati. Dopo tutto, siamo solo umani, e ognuno di noi dovrebbe avere una pausa dal regime nutrizionale di tanto in tanto. Tuttavia, le piccole deviazioni dalla dieta valgono anche per il consumo di alcolici? Questa combinazione ha un senso?
Alcol e dieta - effetti negativi
Per molte persone che seguono una dieta, il consumo di alcol, che non è senza motivo visto come un vero male quando si tratta di un corpo magro e di sbarazzarsi del peso in eccesso, è evitato. Uno dei peggiori effetti del consumo di bevande alcoliche è soprattutto quello di fornire al corpo calorie vuote - la mancanza di qualsiasi valore nutrizionale rende ogni alcol praticamente inutile.
Un'altra caratteristica altrettanto sfavorevole dell'alcol è il suo reale effetto sulla riduzione del tasso metabolico. Il metabolismo si concentrerà prima di tutto sulla scomposizione dell'alcol sotto forma di zuccheri semplici, che si depositeranno poi sotto forma di tessuto adiposo. Tuttavia, questa non è la fine della storia, perché anche gli acidi grassi forniti con la dieta sono immagazzinati! Non è difficile indovinare che il consumo sistematico di bevande alcoliche favorirà l'aumento di peso.
È noto da tempo che bere alcolici aumenta l'appetito. Durante le feste o le feste, si può sentire la fame in modo estremamente rapido, il che, unito a un eccessivo rilassamento e al buon umore, può causare tentazione! Le persone che seguono una dieta dimagrante devono essere consapevoli che il consumo di bevande alcoliche ha un impatto incredibilmente importante sul raggiungimento del risultato desiderato per ottenere un corpo magro. Vale anche la pena di menzionare che dopo una festa in piena regola spesso ci sono dei postumi di una sbornia e una voglia di mangiare cibi grassi da fast food difficile da controllare.
Cosa dovreste sapere del consumo di alcolici durante la dieta?
L'approccio giusto è la chiave. Conoscere l'impatto dell'alcol sulla dieta quotidiana e sul corpo può aiutare ad evitare molte conseguenze negative. Anche se gran parte delle indicazioni presentate di seguito sembrano logiche, un gran numero di persone dimentica di usarlo nella pratica - questo è il momento ideale per ricordare questo consiglio:
- evitare l'alcol colorato e dolce - birra, liquori e bevande con succhi forniscono più calorie grazie all'alto contenuto di carboidrati semplici
- il vino secco sarà la scelta migliore, che non aumenta troppo rapidamente l'appetito
- quando si decide di acquistare una bevanda, scegliere alcol con aggiunte naturali come acqua minerale, succo di limone o succo di pomodoro
- prima dell'evento previsto, vale la pena di consumare un pasto solido - una ricca quantità di proteine, grassi sani e fibre garantirà una lunga sensazione di sazietà e ridurrà la quantità di cibo che si mangia dopo le bevande.
- dopo ogni bevanda o bicchiere di alcol, vale la pena bere un bicchiere d'acqua, che migliorerà la digestione della bevanda
- Miscelare l'alcool con l'acqua è un modo altrettanto valido per superare in astuzia il corpo e rendere più facile la diffusione del consumo di alcool nel tempo
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