Caffè prima dell'allenamento - ne vale la pena?

Usare il caffè prima di un allenamento è davvero efficace?

Il caffè è soprattutto una ricca fonte di caffeina - una sostanza attiva con preziose proprietà stimolanti. Bere caffè è raccomandato soprattutto nei casi di crescente stanchezza psicofisica, che può essere causata, tra l'altro, da un'intensa attività fisica. Ecco perché la caffeina è un'aggiunta estremamente comune agli integratori raccomandati per l'uso prima dell'allenamento. Stimola il sistema nervoso, aiuta ad aumentare l'energia e a mantenere la concentrazione e l'attenzione.

La caffeina contenuta nel caffè può essere utile per perdere peso e combattere l'accumulo di grasso in eccesso. Perché? Gli esperti di nutrizione e integrazione sottolineano che la caffeina può favorire la riduzione dell'appetito eccessivo e aumentare il tasso metabolico. Quest'ultima proprietà è particolarmente importante perché quando viene combinata con alcuni ingredienti che hanno un effetto termogenico (ad esempio l'estratto di pepe nero o l'estratto di cayenna) può portare ad un aumento della produzione di calore, che a sua volta aumenta la sudorazione. Questo è il motivo per cui la caffeina è un componente frequente degli integratori noti come brucia grassi, il cui uso prima dell'allenamento può essere prezioso per modellare un corpo snello.

Tuttavia, vale la pena ricordare che l'uso del caffè prima dell'allenamento può avere un effetto negativo sul corpo. Soprattutto nel contesto del sistema digestivo. Bere caffè poco prima dell'attività fisica prevista può causare una serie di sintomi, come bruciore di stomaco, dolore allo stomaco e una sensazione di pesantezza. È quindi difficile aspettarsi di eseguire l'allenamento a tutta velocità. Ecco perché le persone con un intestino sensibile dovrebbero optare per altre fonti di caffeina come il tè verde, il guaranà o lo yerba mate.

Caffè pre-allenamento e integratori alimentari

Per molte persone, consumare caffè prima di un allenamento non è fattibile a causa del suo sapore caratteristico. Invece di lottare contro se stessi, vale la pena cercare un'alternativa efficace, che vi aiuterà a ottenere gli effetti benefici della caffeina senza il minimo intralcio. Un esempio è un integratore alimentare di Olimp Sport Nutrition. Caffeine Kick è offerto in comode capsule con una porzione di caffeina pura determinata in modo ottimale. Il prodotto consente una facile integrazione e una precisa definizione delle porzioni in base alle esigenze individuali, il che aiuta a evitare il rischio di sovrastimolazione del sistema nervoso.

KofAktin di Olimp Labs è un'opzione altrettanto buona. Si tratta di un prodotto disponibile nell'innovativa forma di bustine in stick, che contengono non solo caffeina ma anche la preziosa vitamina B6 (che contribuisce a mantenere il corretto metabolismo energetico e a ridurre la sensazione di stanchezza). La caffeina VitaShure® microincapsulata assicura un effetto eccezionalmente efficace e mantiene a lungo l'effetto di stimolazione indotto!