Vitamine del gruppo B - chi dovrebbe integrarle?
Che ruolo ha il burro di arachidi nella dieta di un bodybuilder ?
Gli appassionati di bodybuilding e di altre discipline spesso menzionano le proprietà benefiche delle noci e il fatto che le noci dovrebbero essere incluse nella dieta di un atleta . Tuttavia, i prodotti noti come burro di arachidi o creme sono altrettanto popolari, il che è dimostrato molto bene dalla loro frequente presenza nelle ricette di vari dessert in forma. Quali sono gli argomenti a favore del loro utilizzo? Quali vantaggi possono apportare alle persone che fanno esercizio fisico?
Il burro di arachidi è essenziale nella dieta di un bodybuilder?
L'uso del burro di arachidi da parte dei bodybuilder è determinato dal numero attuale di calorie consumate. Non importa se l'obiettivo è quello di costruire massa o di ridurre il grasso corporeo. Il bilancio energetico giornaliero nella vostra dieta vi permetterà di determinare la porzione giornaliera del prodotto, che può essere utilizzata come aggiunta estremamente gustosa a molte ricette, ad esempio la farina d'avena mattutina, le frittelle, i cocktail di frutta, i frullati di proteine o i dessert dietetici.
Qual è l'effetto del burro di arachidi nella dieta dei bodybuilder ? È soprattutto una fonte estremamente gustosa e maneggevole di acidi grassi insaturi di alta qualità come l'acido oleico e gli acidi grassi omega (3,6,9). I grassi sani sono una preziosa fonte di energia per il lavoro del sistema nervoso, portano ad un'accelerazione del tasso metabolico e hanno un effetto benefico, tra le altre cose, sul mantenimento di una buona condizione del sistema cardiovascolare e sostengono il corretto funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, non bisogna dimenticare l'importantissima fibra alimentare, che ha un effetto benefico sullo stato e sul funzionamento dell'intestino e che rende più facile il suo mantenimento rispetto alla sensazione di sazietà.
Anche le creme o il burro di arachidi sono una grande fonte di molte vitamine e minerali preziosi. Nel caso delle prime, particolare attenzione deve essere prestata alle vitamine del gruppo B, che hanno un effetto positivo sul corretto funzionamento del sistema nervoso, favoriscono la riduzione della sensazione di stanchezza o di esaurimento e possono contribuire a mantenere un livello ottimale del metabolismo energetico. Per quanto riguarda i minerali, vanno sicuramente menzionate le grandi quantità di zinco e magnesio, che sono responsabili, tra l'altro, della regolazione dell'equilibrio acido-base e del metabolismo degli elettroliti.
La frutta a guscio è soprattutto un'ottima fonte di proteine vegetali complete, caratterizzate da un ricco contenuto di aminoacidi. È una soluzione ideale non solo per chi vuole mantenere una dieta variegata, ma soprattutto è un'opzione ideale per vegani e vegetariani. La proteina favorisce la crescita e la conservazione della massa muscolare e aiuta a mantenere le ossa sane.
Che tipo di burro di arachidi è degno di considerazione per la dieta di un bodybuilder?
Tra l'enorme quantità di burro d'arachidi disponibile sul mercato vale la pena optare per i prodotti Olimp Sport Nutrition . Creme di arachidi come il Peanut Butter, il Almond Butter o il Cashew Butter troveranno sicuramente la loro applicazione nella dieta di un principiante e di un atleta professionista che vuole arricchire la sua dieta quotidiana con grassi sani e proteine complete in modo gustoso. Ogni tipo di burro di arachidi non contiene zucchero aggiunto, sale o olio di palma! Sono stati prodotti solo da noci accuratamente selezionate e con l'aiuto di una tecnologia di produzione avanzata, che garantisce una straordinaria consistenza e un gusto unico!
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