Come evitare l'effetto yo-yo e consolidare gli effetti di perdita di peso?

Come evitare l'effetto yo-yo: garantire un apporto calorico ottimale

Spesso, la ragione dell' effetto yo-yo è che il numero di calorie in relazione al fabbisogno giornaliero è insufficiente. Anche se è noto che la perdita di grasso e il dimagrimento sono indissolubilmente legati a un deficit calorico, è necessaria una sana moderazione. Deficit eccessivi possono portare ad attacchi di fame incontrollati, il che è un modo molto veloce per recuperare il peso perso. Come si può evitare? La soluzione migliore è quella di ridurre gradualmente e sistematicamente le calorie, il che permetterà all'organismo di adattarsi molto meglio alla quantità decrescente di cibo consumato.

Come evitare l'effetto yo-yo: non dimenticate l'acqua

Uno dei modi più efficaci per evitare l'effetto yo-yo è quello di consumare abbastanza acqua durante il giorno. Un livello ottimale di idratazione non solo riduce la fame eccessiva, ma supporta anche i meccanismi naturali di pulizia del corpo da prodotti metabolici non necessari. L'acqua non ha calorie e quindi può essere utilizzata con successo praticamente in qualsiasi momento e senza alcun rischio per il peso corporeo attuale. Inoltre, l'acqua minerale è una ricca fonte di elementi preziosi che, come è noto, sono componenti essenziali di una dieta sana e varia.

Come evitare l'effetto yo-yo: aumentare l'apporto di proteine

Le proteine sono estremamente preziose per la perdita di peso e il controllo del peso. Le proteine sono sature, non hanno troppe calorie e aumentano il coinvolgimento dell'apparato digerente nello svolgimento dei processi digestivi. Soprattutto quando si tratta di caseina - una proteina del latte che si caratterizza per le sue grandi dimensioni delle particelle e il lungo tempo di assorbimento! Viene spesso menzionata nel contesto della perdita di peso e della riduzione degli spuntini notturni.

Olimp Sport Nutrition consiglia l'integratore di proteine della Micellar Casein che permette di integrare in modo rapido e conveniente la vostra dieta quotidiana con una micellar casein completa. Il prodotto, una volta sciolto in acqua o latte, permette di preparare un frullato estremamente appagante e veramente denso ad alto contenuto di caseina, disponibile in diversi sorprendenti gusti. Il prodotto può essere utilizzato da solo o come aggiunta a porridge, frittelle o dessert. La caseina è consigliata per l'uso notturno grazie ai lunghi tempi di digestione.

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