Vitamine del gruppo B - chi dovrebbe integrarle?
Cosa mangiare direttamente dopo l'allenamento?
Una dieta correttamente composta e precisamente equilibrata rappresenta oltre il 50% del successo del lavoro sul proprio corpo. Grazie a una dieta sana e regolare c'è la possibilità di ottenere gli effetti desiderati sotto forma di corpo muscoloso e forma atletica. Scoprite cosa mangiare direttamente dopo l'allenamento in modo che il vostro corpo riceva il necessario sostegno.
Cosa mangiare direttamente dopo l'allenamento: reintegrare le proteine
Le proteine svolgono un ruolo fondamentale nella dieta degli atleti professionisti e ricreativi. Le proteine sono un elemento essenziale per il tessuto muscolare. Pertanto, il suo apporto regolare non solo aiuterà a mantenere la massa muscolare, ma può anche aiutare realmente la sua crescita. Inoltre, le proteine hanno un effetto prezioso sul mantenimento di ossa sane e forniscono al corpo una serie di preziosi aminoacidi.
Da quali prodotti dovrebbero essere fornite le proteine?
- uova
- pesce e frutti di mare
- carni bianche e rosse
- latte e prodotti lattiero-caseari
- noci, semi e grani
- legumi (ad esempio ceci, fagioli o piselli)
Anche gli integratori ad alto contenuto proteico sono una buona scelta. Il marchio Olimp Sport Nutrition offre una vasta gamma di prodotti. Grazie ad essi si può facilmente e con gusto fornire al vostro corpo proteine complete. Whey Protein Complex 100% è il prodotto più popolare in questa categoria, spesso utilizzato dagli atleti professionisti. Si tratta di una sensazionale combinazione di proteine del siero di latte in forma concentrata (WPC) e isolata (WPI) in oltre una dozzina di gusti estremamente deliziosi.
Cosa mangiare direttamente dopo l'allenamento: carboidrati necessari
Non solo le proteine devono essere reintegrate immediatamente dopo l'allenamento. I carboidrati sono altrettanto preziosi, che sono la principale fonte di energia per il corpo durante lo sforzo psicofisico. Inoltre, alcune forme di carboidrati (ad esempio il destrosio) hanno un effetto prezioso sul trasporto e l'uso di altri integratori (in questo caso la preziosa creatina).
Cosa si deve mangiare per integrare la dieta con i carboidrati? Innanzitutto diversi tipi di cereali, riso, prodotti integrali (ad es. fiocchi d'avena o di farro) e frutta fresca e secca.
I carboidrati possono essere forniti anche come integratori alimentari. A questo scopo, vale la pena utilizzare integratori di carboidrati come il Carbonox di Olimp Sport Nutrition, che arricchisce la dieta con un complesso di carboidrati (tra cui glucosio, isomaltulosio e maltodestrina) con l'aggiunta di preziose L-arginine, nonché di vitamine e minerali essenziali. Il prodotto fornisce un comodo supporto per la sintesi del glicogeno e il rinnovo delle riserve energetiche esaurite. L’integratore Carbonox è disponibile in diversi gusti rinfrescanti e fruttati che aiutano a dissetare anche la più grande sete. Il prodotto è consigliato per gli atleti amatoriali e professionisti di varie discipline sportive.
The information below is required for social login
Accedi
Creare un nuovo account