Vitamine del gruppo B - chi dovrebbe integrarle?
Creatina e allenamento – cosa aggiungere? Aumentate i vostri risultati!
L'uso della creatina da parte degli atleti non dovrebbe sorprendere nessuno. È una delle sostanze più ricercate, il cui effetto benefico sull'aumento della forma fisica è stato ripetutamente confermato dai risultati di molti studi scientifici1.. Esiste un modo per aumentarne l'efficacia? Con cosa vale la pena di combinare la creatina per l'allenamento di forza e resistenza per garantire risultati migliori?
Creatina e allenamento – cosa aggiungere? Destrosio
Gli esperti spesso dicono che quando si usa la creatina durante l'allenamento di forza, i carboidrati si rivelano una buona aggiunta alla dieta. Il destrosio merita un'attenzione particolare, che oltre al suo effetto sul reintegro del glicogeno esausto nei muscoli, può rivelarsi utile come trasportatore di creatina. Con cosa dovrebbe essere combinato il destrosio? Nel contesto della funzione di supporto della creatina si raccomanda di utilizzare magnesio e taurina.
Le suddette sostanze possono essere ottenute sotto forma di un unico integratore, il cui miglior esempio è il preparato Olimp Sport Nutrition Dextrex Juice. Si tratta di un prodotto in polvere dal rinfrescante gusto fruttato, che sciolto in acqua permette di preparare una deliziosa bevanda. L'ottima solubilità del prodotto permette di arricchirlo con la creatina citata, fornendo così un prezioso complesso di ingredienti per il vostro fitness.
Creatina e allenamento – cosa aggiungere? Integratori di proteine
È noto da tempo che le proteine svolgono un ruolo importante nella dieta quotidiana. Le proteine sono una componente fondamentale di una dieta variata, che permette la crescita e il mantenimento della massa muscolare attuale. In combinazione con l'integrazione di creatina durante il regolare allenamento di forza, ci sono buone possibilità di aumentare l'efficienza durante il lavoro su un corpo muscoloso.
Nel caso di integratori di proteine, la scelta è estremamente semplice - Whey Protein Complex di Olimp Sport Nutrition ha non solo un gusto sorprendente, ma anche due frazioni di proteine del siero di latte. La miscela del classico concentrato WPC e dell'isolato WPI, caratterizzata da una diversa cinetica di assorbimento, fornirà ai muscoli un rilascio ottimale e uniformemente distribuito dei nutrienti contenuti.
Creatina e allenamento – cosa aggiungere? Integratori pre-allenamento
Durante l'esercizio fisico intenso, che ha lo scopo di stimolare l'ipertrofia muscolare, sarà sempre utile un sostegno supplementare. La creatina potrebbe non essere sufficiente, quindi vale la pena combinarla con i prodotti comunemente indicati come integratori pre-allenamento. Di solito si tratta di miscele di diversi principi attivi, che sono progettati per, ad esempio, causare un effetto pump muscolare, ridurre la sensazione di stanchezza o mantenere un metabolismo energetico adeguato.
Nel caso dell'offerta del marchio Olimp Sport Nutrition, il supplemento pre-workout Redweiler, che è una miscela completa e ben congegnata di molti principi attivi, merita un'attenzione particolare. Il prodotto comprende, tra gli altri, anche AAKG, beta-alanina, caffeina, vitamine del gruppo B ed estratti vegetali altamente standardizzati. La formula comprende anche una piccola aggiunta di creatina (monoidrato e malato di MTC), che dimostrano la validità della combinazione di questo principio attivo con le sostanze sopra citate. Per chi ama la convenienza, c'è un pratico R-Weiler Shot, che può essere facilmente portato in palestra e funzionerà con la stessa efficacia della versione in polvere.
1 L'uso diventa efficace con l'utilizzo di 3 gr di creatina al giorno.
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