Protezione delle articolazioni

Protezione delle articolazioni

Le articolazioni funzionanti correttamente sono necessarie per svolgere le attività quotidiane, per non parlare di capacità di muoversi senza problemi. Per che cosa esattamente sono responsabili questi elementi? Qual è la manifestazione della funzione articolare anormale? Cosa fare per aiutarli a funzionare? Perché sempre più persone usano gli integratori per aumentare la loro forza congiunta?

Quali funzioni svolgono le articolazioni?

Le articolazioni non sono altro che le connessioni tra le strutture che costituiscono il nostro sistema di movimento. A seconda degli elementi che li creano, delle possibilità di movimento e delle aeree in cui si svolgono le attività, distinguiamo i diversi tipi di connessioni articolari.

Inoltre, svolgono una funzione di ammortizzazione, consentendo la distribuzione di grandi forze di pressione (ad esempio durante salti o allenamenti con carichi). Sfortunatamente, le condizioni delle nostre articolazioni si deteriorano con l’età e il loro uso. Pertanto, il riscaldamento, dieta equilibrata e rigenerazione dopo lo sforzo fisico sono degli elementi estremamente importanti di prevenzione degli infortuni.

Le articolazioni scarsamente funzionanti - cosa dobbiamo considerare?

In genere, succede che prestiamo attenzione alle articolazioni solo quando iniziano a farci male. Quindi iniziamo ad interessarci di questo argomento in modo più dettagliato. Purtroppo, articolazioni mal funzionanti hanno conseguenze spiacevoli. Molte attività sono accompagnate da forti dolori e persino i compiti più semplici possono diventare impossibili. Vale la pena ricordare che il corretto funzionamento delle articolazioni richiede connessione permanente e allo stesso tempo flessibile di ossa con molti legamenti. Un ruolo importante è anche svolto dalla capsula articolare costituita da due strati (fibre e membrana sinoviale). Se non tutto funziona come dovrebbe, la persona inizia a sentire sempre più disagio.

Come proteggersi dai problemi con le articolazioni?

Cosa fare per rafforzare ossa e muscoli? Come mantenere le articolazioni nelle buone condizioni? Quali passi dovrebbero essere presi per rigenerarli correttamente? Importa molto l’attività fisica regolare. Gli allenamenti sistematici in palestra o all’aria aperta generalmente hanno un ottimo effetto sul funzionamento dell’intero corpo - anche in questo caso. Gli esercizi regolari rendono le articolazioni più performanti, facendoli gradualmente abituare all’usura e al carico costante. È molto importante, tuttavia, che i carichi siano correttamente abbinati alla persona che si allena. I principianti dovrebbero quindi prendere in considerazione la possibilità di allenarsi con un personal trainer che valuterà la loro capacità motorica, livello di mobilità attuale e, soprattutto, presterà attenzione alla tecnica di esecuzione corretta. Ricordatevi che un coinvolgimento improprio delle articolazioni nelle attività motorie può portare effetti controproducenti. Gli esercizi aiutano, ma devono essere fatti in modo intelligente. Inoltre, un riscaldamento prima dell’allenamento effettivo è molto importante. Ricordatevi di non esagerare con l’intensità dell’attività fisica durante gli esercizi: la dimensione del carico, così come la selezione degli esercizi, dovrebbero essere coerenti con le attuali condizioni e capacità del nostro corpo.

Anche la dieta quotidiana è importante. Cosa dovresti mangiare per rigenerare le tue articolazioni e mantenerle in buone condizioni? Una buona soluzione è, tra l’altro, la dieta mediterranea. Mangiare regolarmente frutti di mare, verdure, pesce, ecc. ha un buon effetto sul funzionamento corretto delle articolazioni. Le persone che provano dolore soffrono sempre meno disagio grazie a una tale dieta. Una dieta corretta impedisce anche l’irrigidimento delle articolazioni. Vale quindi la pena di mangiare gamberetti, cozze o granchi. Non vi è alcun ostacolo all’utilizzo di pesce come tonno, sgombro, salmone, ecc. Nella dieta non dovrebbero mancare gelatine con carne, gelatine alla frutta o prodotti che hanno molta vitamina C, necessaria per la produzione di collagene. A sua volta, introduzione permanente al menu dei prodotti come lo zenzero o la curcuma ridurranno il rischio di sviluppare infiammazioni delle articolazioni e tutti i tipi di infezioni.

Perché vale la pena usare gli integratori per proteggere le articolazioni?

Sempre più persone utilizzano integratori per la protezione delle articolazioni. Perché è una buona soluzione? Ce ne sono diversi aspetti. Certamente, l’attività fisica regolare, la dieta, i carichi correttamente selezionati, ecc. Sono fattori importanti per modellare la giusta forza delle articolazioni. Allo stesso tempo, tuttavia, puoi anche usare degli integratori che funzionano molto bene. I supplementi per la protezione delle articolazioni da un buon produttore hanno un effetto comprovato, supportato da numerose ricerche scientifiche e letteratura professionale. La chiave del successo è la loro composizione appropriata, il miglior esempio è la presenza di collagene. Il suo deficit risulta in una riduzione dell’efficienza delle articolazioni, e non solo. Elementi importanti sono glucosamina o condroitina, che fanno parte del liquido sinoviale. Permettono di ricostruire la cartilagine articolare e rendono il dolore meno forte. Gli integratori per la protezione delle articolazioni contengono anche vitamina C, necessaria per la produzione di proteine di collagene. Non si può dimenticare nemmeno dell’acido ialuronico che è il componente principale del liquido sinoviale. È responsabile, tra gli altri, per mantenere una corretta lubrificazione delle superfici articolari.

Di che cosa ricordarsi quando si usano gli integratori?

Gli integratori alimentari di buona qualità utilizzati correttamente non causano effetti collaterali. Tuttavia, prima di acquistarli, conviene consultare il medico o il farmacista. Lo specialista valuterà se ci sono controindicazioni per assumere regolarmente determinati preparati per la protezione delle articolazioni. È anche importante seguire le istruzioni del produttore per quanto riguarda il dosaggio. Non bisogna dimenticare che nessun integratore può sostituire una dieta equilibrata e nutriente, che dovrebbe essere implementata in presenza di un piano di allenamento adeguatamente preparato.

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