Carboidrati

Nutrienti dei carboidrati (carbo)

Attualmente, le persone che si allenano hanno vari integratori alimentari a loro disposizione, che rendono più facile per loro raggiungere rapidamente i loro obiettivi relativi all’allenamento nei club di fitness o nelle palestre. Gli integratori tipo carbo, basati sui carboidrati, vengono spesso scelti come supporto. Cosa sono i carboidrati? Cosa fanno veramente nel nostro corpo? Quali prodotti sono una buona fonte di loro? Da dove viene la popolarità dei nutrienti carbo? Che benefici garantiscono? Tutte queste domande vengono risposte nel seguente articolo.

Ti invitiamo a leggere.

Cosa sono i carboidrati?

I carboidrati sono composti chimici che derivano dalla combinazione di ossigeno, idrogeno e carbonio. Sono principalmente elementi di origine vegetale. Possiamo dividere i carboidrati a seconda di diversi aspetti. Alla base della loro struttura, sono divisi in zuccheri semplici e complessi. Tuttavia, in termini di grado di assorbimento o digestione, i carboidrati possono essere classificati come assorbibili e non assorbibili.

Quali funzioni importanti svolgono i carboidrati nel corpo?

L’argomento dei carboidrati nel periodo prima e dopo l’allenamento non dovrebbe certamente essere sottovalutato. Prima di tutto, sono una fonte naturale di energia rapidamente assorbita. Pertanto, ne abbiamo bisogno ogni giorno di svolgere varie attività nella vita quotidiana. La quantità insufficiente dei carboidrati è facile da notare. Si perde la forza, si ha meno energia di agire, spesso ci sono problemi di concentrazione, si sente la fame più velocemente. Inoltre, i carboidrati regolano il metabolismo dei grassi. Vale la pena ricordare che senza la loro partecipazione è più difficile bruciare i grassi indesiderati. Aiutano anche nel buon assorbimento del calcio, legano l’acqua nel corpo e sono anche responsabili della regolazione dei livelli di insulina.

Dove si trovano i carboidrati nel cibo?

Non c’è carenza di carboidrati, specialmente nei prodotti a base di cereali. Ce ne sono anche molti in semi secchi di legumi. Si trovano anche in frutta e verdura, anche se in quantità minori rispetto ai prodotti sopra citati. I carboidrati possono essere consegnati al corpo attraverso dolci o prodotti pasticceri, che ovviamente hanno una grande dose di calorie vuote e malsane. Le fonti di qualità e sane di carboidrati tutti i tipi di cereali, riso, pasta, frutta secca, pane (di grano integrale) e miele.

Perché vale la pena usare i preparati a base di carboidrati?

I nutrienti di carboidrati (carbo) possono essere usati allo stesso modo in sport di resistenza, velocità e forza, arti marziali e persino giochi di squadra. Si può quindi ritenere che le proprietà e l’uso di questi preparati siano universali. Perché vale la pena di acquistare integratori di carboidrati? Prima di tutto, aggiungono più energia e quindi rendono più facile eseguire le unità di allenamento pianificate. Accelerano anche la rigenerazione. Il corpo si riprende semplicemente più velocemente. Pertanto, se assumiamo gli integratori di carboidrati limitiamo la stanchezza e abbiamo più forza per le successive visite in palestra. I buoni carboidrati prevengono anche i crampi dolorosi.

Vale la pena prestare attenzione al fatto che nella prima fase dell’allenamento, l’energia per eseguire i compiti è coperta direttamente dal glicogeno muscolare. Successivamente, vengono attivate le riserve di glucosio derivanti dal glicogeno epatico. Ricordatevi che la mancanza di glicogeno nei muscoli che lavorano contribuisce alla capacità molto più debole di fare lo sforzo adeguato. Anche la qualità del movimento è significativamente ridotta. Peggio ancora, il corpo inizia a prendere energia dal grasso corporeo come l’ultima risorsa. Una carenza di carboidrati porterà prima all’uso delle proteine muscolari come fonte per il corretto funzionamento. Questo, a sua volta, causerà una diminuzione graduale della massa dei nostri muscoli e, alla fine, nessun progresso. L’uso di un integratore di carboidrati di buona qualità consentirà un rifornimento efficace delle nostre riserve di glicogeno muscolare, che usiamo durante l’allenamento. Grazie a questo possiamo esercitarci più a lungo senza il rischio inutile di perdere le forze.

In che cosa consistono i nutrienti di carboidrati? I supplementi descritti sono una miscela di carboidrati a rilascio lento, medio e veloce. Diverse frazioni di questi componenti, così come un tempo diverso della loro biodisponibilità, permetteranno la fornitura continua di energia persa durante l’esercizio. Oltre ai carboidrati, i nutrienti hanno una serie di additivi che migliorano l’effetto dell’integratore e arricchiscono la nostra dieta quotidiana. I produttori di solito decidono di utilizzare minerali e vitamine, sebbene ci siano prodotti che contengono anche arginina o amminoacidi.

Di che cosa ricordarsi quando si usono i carbo?

Vi siete interessati dei nutrienti dei carboidrati? Giustissimo. Prima di acquistarli, consultate però il vostro medico. Questo è particolarmente importante quando si hanno problemi di salute al momento e si prendono qualsiasi tipo di farmaci. Vale anche la pena controllare la composizione del nutriente per essere sicuro di non essere allergico a nessun ingrediente. I preparativi sono principalmente rivolti agli adulti fisicamente attivi. Non sono raccomandati per bambini, donne incinte o madri che allattano.

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