Creatina

Perché vale la pena prendere la creatina e quali delle sue proprietà sono le più importanti dal punto di vista degli atleti?

Cos’è la creatina e come influenza il corpo umano?

Il suddetto composto è presente nel corpo umano nella forma naturale: è formato nel fegato, dove viene trasportato con il sistema sanguigno ai muscoli, nei quali la fosfocreatina è coinvolta nella produzione di energia. È proprio questa caratteristica della creatina che la rende desiderabile nell’integrazione per le persone attive. Si può dire che la creatina sia l’energia di riserva, rilasciata in caso di maggiore sforzo e attività, che richiede un maggiore apporto energetico. Grazie alle scorte di creatina, il corpo umano ha la capacità di reagire adeguatamente all’improvviso aumento della domanda di energia e risponde con efficienza ottimale e resistenza fisica. Pertanto gli atleti spesso incorporano nei propri integratori alimentari quelli che contengono la creatina, perché vogliono intensificare i loro allenamenti e fornire le risorse energetiche adeguate, consentendo l’implementazione degli esercizi sempre più difficili ed esigenti.

La creatina ha diverse attività fondamentali che sono decisive per la condizione fisica, le prestazioni fisiche, la massa muscolare e la forza muscolare. Una persona che assume la creatina può seguire allenamenti più intensi e più lunghi perché non si stanca rapidamente e mostra una maggiore resistenza al carico fisico. I suoi muscoli si rigenerano più velocemente e anche la loro crescita è impressionante. Il tessuto muscolare è costruito in modo efficace, però è proporzionale alla reale forza dell’atleta. I muscoli sono nutriti e la loro acidità indesiderata viene eliminata grazie alla creatina.

Gli integratori con creatina di solito contengono la sua forma pura basata su tre aminoacidi di creatina: la arginina, glicina e metionina. Dovrebbero essere inclusi nella composizione di ogni preparazione, che dovrebbe supportare la costruzione della massa muscolare e avere un effetto positivo sulla forma fisica e sulla resistenza dell’atleta.

Forme di creatina disponibili - la scelta ottimizzata per le esigenze

Gli integratori dedicati agli atleti sono disponibili in diverse forme, così ognuno di noi ha la possibilità di scegliere la forma che meglio risponde alle esigenze individuali. Queste sono quindi capsule e compresse, così come bustine con polvere da cui preparare una soluzione per bere. Ognuna di esse contiene una dose specifica di creatina, spesso anche arricchita con ulteriori ingredienti come le vitamine e sostanze nutritive. È importante sottolineare che gli integratori di creatina sono disponibili in una varietà di sapori, in modo che prenderli diventa un piacere.

La creatina in forma di supplemento è quindi una risposta ai bisogni delle persone fisicamente attive che praticano allenamenti regolari e gli atleti che vogliono costruire una massa muscolare di qualità e sostenere l’immunità, la salute e la corretta nutrizione dei muscoli.

Potenziali effetti collaterali - la somministrazione di creatina è sicura?

Nella coscienza generale ci sono molte ansie e paure legate alla sicurezza dell’assunzione di creatina e alla creazione di possibili effetti negativi che possono verificarsi nel corpo umano a causa della somministrazione. L’eccessivo aumento di peso, danni ai reni e al fegato, così come problemi allo stomaco sono i risultati di base, indicati come i potenziali effetti collaterali della somministrazione di creatina. Tuttavia, va sottolineato che ogni supplemento autorizzato alla vendita viene sottoposto a controlli obbligatori di qualità e viene verificato il suo impatto sul corpo umano. Ogni preparazione è anche fornita con informazioni chiare relative al dosaggio e alle modalità di assunzione del supplemento - una persona che decide di utilizzare l’integratore è obbligata a leggere il foglio illustrativo e seguire le istruzioni del suo uso.

Se la creatina viene assunta secondo le istruzioni del produttore non dovrebbe causare effetti negativi nel corpo umano. È quindi un supplemento sicuro, pienamente legale e che merita interesse poichè  genera risultati positivi per gli atleti. Vale la pena di investire in preparazioni di creatina se sei in cerca di un integratore che:

• sosterrà la creazione di massa muscolare di qualità,
• aumenterà la forza e la resistenza dei muscoli, nutrendoli in modo adeguato e sostenendo il loro recupero dopo l’esercizio fisico,
• massimizzerà la pompa muscolare,
• permetterà di aumentare gradualmente l’intensità degli allenamenti senza sentire la fatica,
• ridurrà il livello di acidificazione muscolare dopo l’allenamento,
• non mostra effetti collaterali negativi, se viene assunta secondo le istruzioni del produttore,
• è facile da prendere ed è caratterizzata da un rapido assorbimento.