Gainer

Gainer

Perché la gente va in palestra? Perché versa regolarmente il sudore durante gli allenamenti e realizza dei determinati esercizi? Ci sono molte ragioni e ognuno di noi ha i propri obiettivi da raggiungere. Tuttavia, quando si tratta di uomini, nella maggior parte dei casi l’obbiettivo è quello di espandere la sagoma e ottenere più massa muscolare. Certo, la determinazione e il giusto impegno sono i fattori più importanti.

Allenamenti regolari e ben adattati all’atleta sono le basi del successo. Non mancano persone che accelerano il raggiungimento di effetti specifici. Usano, tra gli altri, i nutrienti per ottenere la massa, molto diffusi recentemente. Cosa vale la pena sapere dei gainer? Chi dovrebbe essere interessato in particolare a loro? Quali risultati possono essere ottenuti con tali prodotti?

Cosa sono i gainer?

La popolarità di questi tipi di integratori non dovrebbe sorprendere nessuno. Vale la pena notare che i gainer sono nutrienti efficaci per intensificare il processo di sviluppo della massa muscolare. È molto importante che compongono nella loro formula degli ingredienti specifici. Va sottolineato che i gainer consistono principalmente in carboidrati. Di solito costituiscono circa il 70%-80% dell’integratore totale. Il resto sono proteine, che sono anche importanti. Soprattutto per le persone fisicamente attive. Non possiamo dimenticare i grassi e una serie di altri additivi che possono essere utilizzati dal produttore per rafforzare le proprietà del loro prodotto. Tra loro puoi incontrare per esmpio creatina, minerali, vitamine o aminoacidi BCAA.

Quali effetti causano i gainer?

Perché le persone prendono questo tipo di integratori alimentari? Tra le altre cose, per accelerare il processo di formazione di nuove fibre muscolari, e quindi, maggior peso corporeo. Ricordatevi che il loro sviluppo richiede non solo proteine, ma anche carboidrati: questi ingredienti non mancano in tali integratori. Le proteine costruiscono il muscolo. Tuttavia, hanno bisogno di carboidrati per integrare le loro riserve energetiche. Di conseguenza, i muscoli diventano più densi, visivamente più compatti e più esposti. Tuttavia, questo non è tutto. Come sapete, i gainer contengono molti carboidrati. Non si può negare che ciò garantisce una solida dose di energia. Le persone che usano tali integratori alimentari possono svolgere le attività in palestra, nel centro fitness, ecc. con l’intensità adeguata. Il corpo è in grado di far fronte a maggiori cariche. Il rischio di perdere improvvisamente forza durante o alla fine dell’allenamento è ridotto praticamente a zero. Questo a sua volta crea le condizioni ideali per raggiungere più velocemente l’obiettivo scelto. Allenamenti eseguiti correttamente, con la frequenza e l’intensità appropriate, contribuiscono al fatto che il tempo trascorso sugli esercizi non è perso. I gainer accelerano anche la rigenerazione dopo l’allenamento. Grazie a questo il corpo ritorna rapidamente alla piena forma fisica. Pertanto, non è necessario spostare l’allenamento a un altro giorno a causa della fatica dopo l’unità precedente, ecc. Tutti questi aspetti significano che ci sono molte persone che usano tali integratori.

Gainer - chi in particolare dovrebbe usarli?

I gainer sono più raccomandati per le persone molto magre. Non siete contenti del vostro peso ridotto e della figura fragile? Andate in palestra per aumentare di peso e aumentare la quantità di muscoli? Mangiate davvero molto, ma il vostro metabolismo rapido non vi fa andare avanti? In questo caso, gli integratori alimentari descritti qui saranno una soluzione ideale. I gainer non sono però raccomandati per le persone che hanno la tendenza ad ingrassare o presentano una silhouette del tipo endomorfico. Ricordatevi che in tali situazioni questi prodotti provocheranno un ulteriore aumento del grasso corporeo e il risultato opposto a quello desiderato. In una situazione del genere saranno migliori ad esempio i nutrienti proteici. I gainer sono anche buoni prodotti per le persone che vogliono accelerare la rigenerazione del corpo e compensare le riserve di energia perse che sono state usate per la realizazzione dei nostri allenamenti intensi.

Come dosare correttamente i gainer?

L’effetto dei gainer dipende in larga misura non tanto dalla loro composizione, ma dal momento di prenderli. Applicandoli prima dell’allenamento, aggiunge una grande dose di energia. Grazie a questo, il corpo si stancherà più lentamente mentre si esegueono gli esercizi programmati per un dato giorno. I gainer sono però più spesso raccomandati dopo l’allenamento, ma non immediatamente dopo la sua fine. Quindi ricostruiscono le riserve di glicogeno nei nostri muscoli e forniscono i mattoni necessari per intensificare il loro sviluppo. Dopo aver usato i gainer, è bene fornire al corpo proteine naturali che vi permetteranno di aumentare il risultato finale.

Quali porzioni dovrebbero essere usate? Questa domanda non ha una risposta univoca. Tutto è davvero una questione individuale. Ognuno ha la propria domanda, che è strettamente correlata all’obiettivo fissato per raggiungere. È quindi importante stimare la quantità di proteine e carboidrati forniti al corpo attraverso una dieta quotidiana. Su questa base, si determina la quantità che è possibile integrare con l’aiuto di integratori alimentari. Il dosaggio dipende dalla persona e dal tipo di allenamento fatto. Vale la pena seguire le raccomandazioni del produttore e utilizzare l’aiuto di qualcuno più esperto, se non sei in grado di stimare quali dosi saranno ottimali per te.

Di che cosa ricordarti sull’utilizzo dei gainer?

Sai già che tali integratori non dovrebbero essere usati da persone con eccessiva tendenza all’aumento di peso. Cos’altro? È bene consultare il medico o il farmacista prima di acquistare tali prodotti. Questo è particolarmente importante per le persone che stanno già prendendo farmaci specifici in questo momento. Lo specialista valuterà se i gainer possono essere usati senza problemi in un caso specifico.

È importante seguire le raccomandazioni del produttore e non superare le dosi raccomandate per una determinata persona. Così non ci saranno effetti collaterali. Ricorda anche che i gainers - anche se aggiungono molta energia e forniscono una gamma di valori nutrizionali - non possono essere un sostituto dei pasti naturali.

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