Post-workout

La ricerca conferma che fornire gli ingredienti giusti al corpo dopo lo sforzo ha un effetto positivo sull’intero processo di modellatura della sagoma. Grazie a questo, puoi contare su una rigenerazione più veloce, ecc. Non c’è da meravigliarsi che sempre più persone usano i nutrienti post-allenamento raccomandati. Cosa sono e quali preparativi dovrebbero essere utilizzati per ottenere gli effetti desiderati?

Che cosa sono gli integratori alimentari post-allenamento?

Le persone che fanno sport di solito prestano la massima attenzione a ciò che accade durante l’allenamento. Certo, lì dovete fare tutto ciò che potete in modo che i risultati arrivino il prima possibile. Tuttavia, non potete trattare il periodo di post-allenamento con negligenza, perchè è anche molto importante. Ricordatevi che ignorare questo aspetto può rovinare l’intero sforzo che avete messo nello svolgimento dell’unità di allenamento. Vale la pena menzionare qui la finestra anabolica. Cos’è? È un momento preciso dopo l’allenamento (si presume che sia di circa 2 ore), che è il momento migliore per il corpo per fornire i nutrienti necessari. I pasti correttamente bilanciati che consumeremo durante la finestra anabolica garantiscono una rigenerazione efficace e, tra le altre cose, uno sviluppo muscolare più veloce. Ecco perché i nutrienti post-allenamento sono così importanti. Devono essere selezionati correttamente in modo che il tempo trascorso nella sessione di allenamento non venga sprecato.

Quali nutrienti post-allenamento vale la pena prendere?

Indubbiamente, i nutrienti post allenamento devono contenere proteine nella loro composizione. Devi scegliere i prodotti di buona qualità. Tali integratori devono anche avere un tempo di assorbimento relativamente veloce per fornire ai muscoli gli ingredienti necessari. Si presume che l’integratore proteico dovrebbe essere consegnato al corpo anche entro una dozzina di minuti dalla fine dell’allenamento. I carboidrati sono anche un elemento importante. Questi composti chimici forniscono nuove riserve energetiche e accelerano il processo di rigenerazione. Vale la pena ricordarsi che gli allenamenti estenuano, tra gli altri, le scorte di glicogeno. I carboidrati integrano efficacemente queste carenze. Questo aspetto non può essere sottovalutato. Altrimenti, potrebbe influire negativamente sullo sviluppo muscolare. La ricerca conferma che è meglio combinare proteine e carboidrati dopo l’allenamento. Non c'è da meravigliarsi che i preparati post allenamento che contengono ciascuno degli ingredienti elencati siano estremamente popolari.

A cos’altro vale la pena prestare attenzione? Tra le altre cose, alla presenza di creatina. Gli integratori con questa sostanza hanno un effetto universale. Vale la pena notare che creatina è un buon ingrediente non solo nell’aspetto dello sviluppo della massa muscolare in modo relativamente veloce. È anche una sostanza efficace per rafforzare la rigenerazione naturale del corpo. Tutto perché l’aumento dell’energia rilasciata (sotto forma di ATP) viene utilizzato per eliminare i processi catabolici che seguono l’allenamento. Adeguate dosi di creatina forniscono anche la risintesi del glicogeno, che è il fondamento del funzionamento muscolare efficace e adeguato.

I buoni nutrienti post-allenamento contengono anche il complesso BCAA (leucina, isoleucina e valina). Perché vale la pena usare questo ingrediente dopo l’esercizio fisico? Tra le altre cose, per sintetizzare nuove proteine per lo sviluppo della massa muscolare. Inoltre, gli aminoacidi contribuiscono alla rigenerazione dei muscoli stanchi.

Perché vale la pena utilizzare gli integratori post-allenamento?

Integratori adeguati post-allenamento sono importanti nel contesto del raggiungimento degli effetti desiderati. I prodotti di questa categoria, tra gli altri, eliminano la fatica anche dopo uno sforzo molto intenso, che può persistere per alcune ore dopo la fine degli esercizi. Accelerano anche la rigenerazione del corpo. Di conseguenza, puoi fare tutti allenamenti come hai pianificato. Gli integratori forniscono al corpo gli ingredienti necessari che sono stati persi durante gli esercizi. Rendono più facile raggiungere gli obiettivi desiderati in un tempo relativamente breve.

Non si può negare che gli integratori post-allenamento sono spesso l’unica alternativa a fornire la dose necessaria di nutrienti al corpo al momento giusto, cioè durante la finestra anabolica già citata. Non tutti hanno il tempo e la possibilità di mangiare un pasto completo dopo l’allenamento. Tali prodotti, d’altra parte, sono molto utili, facili da usare e, soprattutto, veloci in azione, che è certamente un vantaggio per la maggior parte delle persone che fanno sport.

Di che cosa ricordarsi utilizzando degli integratori post-allenamento?

Ti stai chiedendo se puoi assumere integratori post-allenamento? Sono destinati agli adulti e persone fisicamente attive. Avete qualche problema di salute al momento? Siete sottoposti ad un trattamento farmacologico? Tutto questo dovrebbe essere riferito al medico in modo che l’esperto possa valutare se è possibile decidere sugli integratori post-allenamento. Certamente non sono destinati a bambini, donne incinte o donne che allattano. Prima di acquistarlo è bene controllare attentamente la composizione per verificare che non siate allergici a nessuno degli ingredienti del prodotto.