Pre-workout

Quali sono le caratteristiche dei prodotti di questa categoria? Quali ingredienti sono più spesso utilizzati nella loro formula? Perché le persone acquistano preparativi pre-allenamento sempre più volentieri?

Quali sono gli integratori alimentari pre-allenamento?

È importante sapere che gli integratori pre-allenamento sono integratori alimentari complessi composti da varie sostanze. Il loro uso ha lo scopo di stimolare il corpo prima di iniziare l’allenamento e prepararlo per esercizi con un coinvolgimento ancora maggiore. I prodotti dovrebbero scatenare tutto il potenziale che si trova nell’atleta. Naturalmente, non possiamo aspettarci che una porzione di tale preparazione aumenti il carico applicato del 200% o ci consenta di allenarti una giornata intera senza una goccia di sudore. I preparativi pre-allenamento ti permettono di aumentare l’energia e ridurre la stanchezza. Danno alle persone fisicamente attive più forza e resistenza. Grazie a questo, gli atleti possono aumentare gradualmente l’intensità dei loro allenamenti, allo stesso tempo migliorando i risultati precedenti. Puoi semplicemente fare del tuo meglio allora, anche se non lo avessi pianificato! Questo, a sua volta, ci dà la sicurezza che i nostri sforzi e sacrifici precedenti ci hanno messo nella giusta direzione per raggiungere l’obiettivo prefissato.

In cosa consistono gli integratori pre-allenamento?

Non c’è una risposta univoca a questa domanda. Tutto dipende dal produttore, così come la formula e l’azione esatta che voleva ottenere nel suo prodotto. Alcuni si concentrano sull’azione stimolante, altri ci tengono all’ottenere la cosiddetta “pompa muscolare” (quindi abbiamo più afflusso di sangue al tessuto muscolare aumentando il livello di ossido nitrico. Il corpo può quindi riempire i muscoli con sangue ricca di ossigeno e sostanze nutritive. Come risultato del riempimento con il sangue, le cellule muscolari aumentano il volume precedente). Altri vogliono principalmente che i loro prodotti riducano l’affaticamento, aumentino la concentrazione e soprattutto permettano un allenamento ancora più lungo.

Quali ingredienti si possono trovare negli integratori pre-allenamento? Questo è, per esempio, l’arginina. È responsabile, tra l’altro, dell’aumento del rilascio di ossido di azoto. Va notato che rafforza anche i processi di sintesi della creatina o migliora l’immunità. Promuove anche la sintesi di nuove fibre muscolari, garantisce più potenza durante l’allenamento e ha anche un effetto estremamente positivo sulla libido e sulla potenza sessuale.

Per esempio beta-alanina supporta il lavoro muscolare. Contribuisce all’aumento della forza e dell’intensità della sintesi di carnosina, cioè della proteina che forma le fibre muscolari. Inoltre, mantiene, tra le altre cose, un corretto equilibrio acido-base nell’area delle cellule muscolari. Questo impedisce la formazione di acido lattico. Beta-alanina contenuta negli integratori pre-allenamento riduce l’affaticamento e promuove la rigenerazione. Ha una buona interazione con la creatina, con conseguente rafforzamento delle sue proprietà.

La caffeina è anche un ingrediente molto diffuso. Come potete vedere, non è solo nel caffè, che al mattino dà energia a molte persone prima dei loro doveri quotidiani. La caffeina contenuta negli integratori pre-allenamento agisce sul sistema nervoso centrale. Grazie a ciò puoi contare sul migliorare il tempo di reazione o sulla concentrazione migliore durante l’unità di allenamento. Gli integratori pre-allenamento possono anche essere a base di caffeina derivata di guaranà o yerba mate.

Molti integratori pre-allenamento contengono anche la creatina. Questa è una proteina costituita da tre amminoacidi. Creatina influenza la crescita muscolare, intensità adeguata di allenamento, migliore rigenerazione, e riduce anche la ripartizione delle proteine muscolari dopo uno sforzo molto intenso. Il suo compito principale è quello di aumentare la quantità di energia sotto forma di ATP – il composto base per il corpo umano, il cui contenuto determina l’efficacia di reazioni biochimiche e la qualità dei processi svolti.

In aggiunta a quanto sopra, i nutrienti pre-allenamento hanno numerosi altri ingredienti altrettanto efficaci, la cui azione è mirata a migliorare le capacità del nostro corpo. Colina, citrullina, glicina, taurina o tirosina sono solo esempi degli additivi alle formule pre-allenamento. Ricorda, tuttavia, più non è sempre meglio! L’essenza di un booster per allenamento efficace è un’azione sicura, così come l’uso di dosi di ingredienti utilizzati che funzionano davvero.

Perché vale la pena utilizzare gli integratori pre-allenamento?

Naturalmente, non è necessario utilizzare i prodotti di questa categoria. Tuttavia, le statistiche mostrano che non mancano persone disposte a usare i nutrienti pre-allenamento. Grazie a loro, puoi semplicemente allenarti con l’intensità giusta. Quante volte, nonostante le intenzioni più sincere, non avevamo la forza di andare in palestra? La riduzione della fatica o una migliore concentrazione influenzano anche la nostra sicurezza. Questo vale in particolare per le persone che lavorano con carichi relativamente grandi. Tuttavia, dovrebbe essere immediatamente notato che gli integratori pre-allenamento non sono una cura per tutti i problemi. La cosa più importante è condurre uno stile di vita sano e consumare i prodotti giusti ogni giorno. Solo allora i nutrienti pre-allenamento svolgeranno correttamente il loro ruolo e ci permetteranno di estrarre il nostro potenziale profondamente nascosto!

Di che cosa ricordarsi utilizzando degli integratori pre-allenamento?

Prima di acquistare integratori pre-allenamento, vale la pena visitare un medico e informarlo di questa intenzione. È necessario se avete dei problemi di salute al momento e se assumete dei farmaci. Gli integratori alimentari di questo tipo non sono raccomandati per bambini, donne incinte o donne che allattano. Inoltre non sono raccomandati per le persone con pressione elevata o che hanno problemi al cuore, ecc. È inoltre necessario seguire le istruzioni del produttore e non assumere dosi più elevate di quelle raccomandate. Altrimenti, possono apparire degli effetti collaterali, tra gli altri problemi di sonno, palpitazioni cardiache, vertigini. Ricordatevi di mantenere il buon senso prendendo cura del vostro corpo!