Vitamine del gruppo B - chi dovrebbe integrarle?
Proteine e perdita di peso - vale la pena usare integratori proteici durante la perdita di peso?
Proteine e perdita di peso. La gente spesso si chiede se vale la pena usare integratori proteici durante il processo di perdita di peso. La risposta non dovrebbe sorprendere. Di seguito spieghiamo perché.
Perdita di peso e proteine - cosa dovresti sapere?
Le proteine sono uno degli elementi fondamentali di una dieta sana ed equilibrata. Il suo scopo principale in un piano nutrizionale è quello di fornire supporto alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. Le proteine aiutano anche a mantenere le ossa sane. Le persone che si allenano regolarmente dovrebbero assicurarsi di assumere una quantità adeguata di proteine nella loro dieta quotidiana, che è uno degli aspetti fondamentali per raggiungere i risultati desiderati del fisico, ad esempio un corpo muscoloso), o per mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso.
Le proteine non sono così caloriche come si potrebbe pensare. La quantità di calorie provenienti da 1 g di proteine è quasi identica a quella di 1 g di carboidrati, cioè circa 4 kcal. Si scopre che le calorie non sono create uguali - come è comunemente noto, il consumo di quantità eccessive di carboidrati (soprattutto zuccheri semplici) aumenta i livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta provoca il suo accumulo sotto forma di tessuto adiposo. È diverso quando si tratta di proteine.
Le proteine non solo aiutano a costruire la massa magra, ma forniscono anche un sostegno reale nella lotta contro l'appetito eccessivo. I pasti ad alto contenuto proteico sono caratterizzati da un'elevata sazietà, che riduce il rischio di fare spuntini tra i pasti. Quindi le persone che lottano per perdere peso dovrebbero optare per gli integratori proteici? Assolutamente sì!
Perdita di peso e proteine - quale integratore proteico vale la pena scegliere?
Ci sono molti integratori proteici sul mercato oggi. Tuttavia, non tutti contengono proteine complete. Quando si decide quali acquistare, vale la pena scegliere prodotti con un ricco aminogramma, che fornisce alla dieta gli aminoacidi più importanti - che sono un supporto estremamente prezioso per mantenere la massa durante la perdita di peso.
Vale anche la pena prendere nota della presenza di possibili additivi. Alcuni integratori proteici contengono grandi quantità di zucchero nella loro composizione, che ovviamente non aiuta in alcun modo a perdere efficacemente il grasso o a sviluppare la massa muscolare magra. È quindi meglio scegliere prodotti che contengono solo proteine pure.
Un esempio è l'integratore 100% Natural Whey Protein Concentrate della Olimp Sport Nutrition. Questo prodotto ti permette di arricchire la tua dieta con un concentrato di proteine del siero di latte (WPC) di alta qualità, privo di additivi inutili. Il gusto naturale e l'alta solubilità permettono di aggiungerlo ad altri pasti, e il prodotto stesso è stato realizzato con materie prime di altissima qualità in un moderno Centro di Ricerca e Sviluppo della società farmaceutica Olimp Laboratories.
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