Vitamine del gruppo B - chi dovrebbe integrarle?
Proteine per le donne. Cosa vale la pena scegliere?
Gli integratori proteici sono riservati solo agli uomini? Niente di più sbagliato! Anche per le donnele proteine sono ugualmente importanti ed è uno dei componenti principali della dieta quotidiana che ti permetterà di lavorare efficacemente sulla massa muscolare esistente.
Quali fonti di proteine per le donne sono degne di nota?
Le donne che compiono attività fisica dovrebbero cercare delle fonti proteiche e dei preparati proteici con un elevato contenuto di aminoacidi. Molti specialisti sottolineano all'unanimità che una delle migliori fonti di proteine per le donneè il siero di latte - senza dubbio la materia prima più utilizzata per la produzione degli integratori proteici e la più scelta da molti atleti in tutto il mondo per via della sua ottima qualità. Infatti, utilizzare proteine derivanti dal siero di latte di prima qualità non causa problemi digestivi,sono ben assorbite dall'organismo e contengono un profilo aminoacidico vario e completo.
Una fonte conveniente e gustosa di siero di latte sono gli integratori proteici che ti permetteranno di fornire proteine a valore pieno sotto forma di un frullato ad alto contenuto proteico. Whey Protein Complex 100% di Olimp Sport Nutrition è una combinazione unica di concentrato e isolato di siero di latteche, grazie ad un diverso tempo di assorbimento, consente il rilascio uniforme degli aminoacidi contenuti e fornisce i valori nutrizionali necessari. Il prodotto è disponibile in molti sapori sensazionali e la sua ottima solubilità ti consente di utilizzare questo magnifico integratore alimentare tra le persone attive non solo per la preparazione di frullati proteici.Il supplemento creato nei moderni laboratori della società farmaceutica Olimp Laboratories, può essere utilizzato con successo come aggiunta a porridge, pancakes, cocktail di frutta o varie torte e pasticcini.
Proteine per donne e suoi benefici
Non vi è dubbio che le proteine sono uno dei macronutrienti fondamentali nella nutrizione quotidiana ed ecco perché le proteine nella dieta delle donne sono ugualmente importanti. Innanzitutto, le proteine contribuiscono al mantenimento ed alla crescita della massa muscolare esistente, che consente di mantenere una figura tonica ed atletica. Inoltre, la proteina ha proprietà sazianti che aiutano a ridurre la sensazione di fame eccessiva e quindi facilitare il lavoro di una figura snella.
Non puoi dimenticare che mantenere la giusta quantità di proteine nel tuo menu giornaliero può portare ad una migliore salute delle ossa. Vale la pena aggiungere che le proteine sono una ricca fonte di aminoacidi, tra cui BCAA o L-glutammina, che sono uno dei componenti elementari del tessuto muscolare.
Quante porzioni di proteine per le donne saranno appropriate?
La quantità giornaliera di proteine per le donne deve essere selezionata individualmente in base alle esigenze di ciascun atleta. Età, peso corporeo, livello attuale di attività fisica, tipo di allenamento svolto e disciplina: questi sono solo alcuni dei fattori che possono influenzare il contenuto proteico giornaliero della dieta. Tuttavia, le donne (come gli uomini) possono presumere che la quantità di proteine oscillanti nell'intervallo da 1,8 a 2 g / kg di peso corporeo si rivelerà sufficiente per un allenamento regolare ad un livello moderato di intensità.
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