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Yoga dopo l'allenamento. Scopri i benefici!
Molte persone dimenticano che dopo la parte principale dell'allenamento è necessario dedicare un po' di tempo allo stretching e al rilassamento del corpo. Ma cosa succede se lo stretching tipico è troppo noioso? Allora provate qualcosa di completamente diverso! Per esempio, lo yoga dopo l'allenamento!
Yoga dopo l'allenamento. Perché ne vale la pena?
Gli esercizi utilizzati nell'allenamento yoga sono un'alternativa ideale allo stretching statico tipico, che spesso viene trascurato. Lo yoga, che si basa sulla respirazione regolare e sull'approfondimento graduale della gamma di movimenti, permette di superare costantemente le proprie barriere. Le posizioni e le attività saranno estremamente preziose per aumentare la flessibilità delle strutture, che richiederanno lo stretching dopo un estenuante allenamento di resistenza.
Il mantenimento del corretto range di movimento all'interno delle articolazioni è uno degli elementi principali della tecnica per eseguire correttamente gli esercizi. Inoltre, l'aumento della forza muscolare porterà ad un aumento della resistenza ai danni, che riduce la possibilità di una lesione permanente.
Anche lo yoga dopo l'allenamento è un ottimo modo per migliorare la rigenerazione. Grazie all'influenza degli esercizi sul tasso metabolico, il corpo può liberarsi efficacemente dei prodotti metabolici inutili e dannosi. Il metabolismo stimolato rende più facile per l'organismo eseguire una serie di processi di riparazione, supporta il funzionamento dell'immunità e permette il recupero di un equilibrio psicofisico ottimale. Brevi mini-sessioni di yoga dopo l'allenamento possono ridurre significativamente la comparsa di DOMS, la sensazione di stanchezza e il sovraccarico del sistema nervoso e portare ad un miglioramento dell'umore.
Yoga dopo l'allenamento. Alcuni consigli importanti
- ricordate che gli esercizi di yoga si eseguono solo in calzini - non dimenticate di usare un tappetino da ginnastica per l'allenamento, che garantirà un'adeguata stabilità ed eviterà lo scivolamento
- utilizzare un cubo di gommapiuma yoga per aiutarvi ad eseguire determinate posizioni e movimenti
- indossare indumenti comodi che non limitino il movimento e che offrano un reale comfort durante l'allenamento - scegliete l'abbigliamento Olimp Live and Fight
- prima di fare yoga dopo l'allenamento, vale la pena di fornire ulteriori calorie ed energia dopo la parte principale dell'allenamento - a questo scopo è possibile utilizzare la Olimp Protein Bar o una torta ad alto contenuto proteico con la cialda Olimp Protein Snack wafer
Yoga dopo quale allenamento?
L'uso dello yoga dopo l'allenamento può essere applicato praticamente a qualsiasi sport. Le persone che praticano l'allenamento di forza e resistenza, soprattutto gli appassionati di resistenza, godranno certamente di notevoli benefici. Nel loro caso, il rischio di dom, indolenzimento muscolare o il verificarsi di scomodi trigger point è relativamente alto, a causa dell'esecuzione di esercizi con un peso. Per questo motivo l'utilizzo dello yoga come elemento di rilassamento post-allenamento sarà sicuramente prezioso per la rigenerazione del corpo dopo un allenamento estenuante.
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