3 pomysły na letnie przekąski

1. Letnie przekąski – o czym warto pamiętać?
2. 3 pomysły na zdrowe letnie przekąski
3. Zdrowe przekąski na lato – lody białkowo owocowe z orzechami
4. Zdrowe przekąski letnie - tosty z kremem proteinowym, owocami, orzechami i cynamonem
5. Zdrowe przekąski na zimo - zielone smoothie proteinowe

Letnie przekąski – o czym warto pamiętać?

Wysokie temperatury i lejący się z nieba żar skutecznie ograniczają apetyt w trakcie lata. Tak bowiem działa nasz organizm. Podczas upalnych dni organizm wykazuje mniejsze zapotrzebowanie na energię, co jest związane z termogenezą (wytwarzanie ciepła przez organizm). To z kolei sprawia, że dochodzi do ograniczenia uczucia łaknienia. Jemy więc mniej pytanie jednak, czy zdrowo? Podczas upałów warto zadbać o zbilansowaną dietę. Przede wszystkim należy się wystrzegać potraw ciężko strawnych, które przesadnie obciążają żołądek. Lepiej postawić na zdrowe, proste w przygotowaniu letnie przekąski.

W trakcie wakacji rezygnujemy zatem z posiłków, w których produkty wymagają smażenia na głębokim tłuszczu lub duszenia w gęstych sosach. O wiele „lżejszym” dla naszego żołądka rozwiązaniem w upalne dni będą smakołyki przygotowywane na parze, w piekarniku lub letnie przekąski bazujące na surowych warzywach i owocach sezonowych.

Nie można też zapominać, że wszystkie propozycje szybkich letnich przekąsek powinny być zdrowe i wolne od pustych kalorii! To bardzo ważna kwestia dla osób, które dbają o zróżnicowane odżywianie i nie chcą sięgać po wysokokaloryczne produkty. Dzięki naszym pomysłom na letnie przekąski i dietetyczno-wakacyjne przystawki, nie tylko zaoszczędzisz czas, ale przede wszystkim dostarczysz organizmowi cennych składników odżywczych!

Polecamy: 5 pomysłów na orzeźwiające koktajlne na wakacje

3 pomysły na zdrowe letnie przekąski

Oto lista kilku propozycji na pyszne, zdrowe i szybkie letnie przekąski, które sprawdzą się podczas upalnych dni i ciepłych wieczorów. We wszystkich przepisach na letnie przekąski wykorzystano suplementy diety marki Olimp Sport Nutrition, które gwarantują niesamowity smak. To zarówno propozycje pysznych letnich przekąsek na zimo, jak i na ciepło, które z pewnością na długo zagoszczą w wakacyjnym menu.

Zdrowe przekąski na lato – lody białkowo owocowe z orzechami

Kto nie lubi lodów w trakcie upalnych wakacji? Ten pyszny deser można śmiało zaliczyć do zdrowych przekąsek na zimno, które powinny znaleźć się wakacyjnym menu każdej osoby aktywnej, dbającej o zdrowe odżywianie. Przepis na tę fit przekąskę na lato jest niezwykle prosty. Potrzebne będę:

• mrożone owoce (np. banany, porzeczki i borówki)
• odżywka białkowa (np. Whey Protein Complex 100%, Pure Whey Isolate 95^® lub w opcji dla wegan Veggie Protein Complex)
• mleko migdałowe

Mrożone owoce wrzucamy do blendera. Następnie dodajemy porcję odżywki białkowej Olimp i odrobinę mleka migdałowego. Wszystko blendujemy. Po uzyskaniu gładkiej konsystencji przygotowaną fit przekąskę należy przełożyć do niewielkiego naczynia. Dla „podkręcenia” smaku można dodać pyszny krem orzechowy 100% Peanut Butter Sauce marki Olimp Sport Nutrition. Na koniec odstawić do lodówki, aby masa stężała.

Zdrowe przekąski letnie - tosty z kremem proteinowym, owocami, orzechami i cynamonem

Tosty z kremem proteinowym to kolejny z pomysłów na letnie przekąski, jaki można wykorzystać do przygotowania pysznego i zarazem pełnowartościowego, lekkiego posiłku. Tosty idealnie sprawdzą się na śniadanie lub kolację. Do ich przygotowania potrzebne będą:

• pełnoziarnisty chleb tostowy
• krem orzechowy Protein Cream
• owoce (np. banany, truskawki, czereśnie)
• orzechy z nerkowca
• cynamon

Zrumienione pieczywo po wyciągnięciu z tostera należy posmarować wspomnianym kremem wysokobiałkowym. Następnie układamy pokrojone w plastry owoce. Całość posypujemy delikatnie posiekanymi orzechami  i niewielką ilością cynamonu. Przygotowaną zdrową przekąskę na lato warto podawać na ciepło z koktajlem białkowym na bazie odżywki proteinowej Pure Whey Isolate 95^®  i mleka roślinnego (np. owsianego).

Zdrowe przekąski na zimo - zielone smoothie proteinowe

Czym byłoby wakacyjne menu bez zielonego smoothie z dodatkiem odżywki białkowej? To idealna propozycja letniej przekąski na zimno, która pozwoli uzupełnić dietę w solidną porcję protein. Jaki składników potrzebujemy?

• odżywka białkowa (np. Whey Protein Complex 100%, Pure Whey Isolate 95^® lub w opcji dla wegan Veggie Protein Complex)
• szpinak
• zielone jabłko
• natka pietruszki
• kiwi
• sok z limonki
• woda
• kostki lodu

Jak przygotować koktajl? Odżywkę białkową, szpinak, jabłko, kiwi, natkę pietruszki i sok z limonki blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. W międzyczasie dodajemy odrobinę wody i kilka kostek lodu. Po przygotowaniu smoothie warto odstawić na chwilę do lodówki. Proste prawda?

Smacznego!

Czytaj również: Utrzymanie diety na wakacyjnym wyjeździe - czy to możliwe?