Jak rozpoznać niedobory magnezu? Jakie są objawy? Jak go uzupełnić?
3 popularne mity dietetyczne
Każdego roku specjaliści z zakresu żywienia i suplementacji muszą stawiać czoła coraz to nowym mitom dietetycznym. Oto lista 3 popularnych poglądów, które w praktyce nie mają żadnego uzasadnienia!
Mity dietetyczne: nie można jeść po godzinie 18
Jednym z najczęściej powielanych mitów dietetycznych jest ten, który dotyczy pory jedzenia kolacji. Wielu „specjalistów” z zakresu diety i zdrowego żywienia powtarza, że ostatni posiłek w jadłospisie musi przypadać najpóźniej na godzinę 18:00. Późniejsza kolacja może natomiast okazać się niezwykle niebezpieczne dla sylwetki i zwiększa ryzyko nabrania dodatkowych kilogramów. Nic bardziej podobnego! Wedle powszechnego stanu wiedzy, ostatni posiłek należy spożyć najpóźniej 2 godziny przed planowanym snem – ta pora jest dostateczna, aby nie odczuwać głodu podczas zasypiania i jednocześnie nie zwiększa ryzyka na odkładanie się spożytych węglowodanów w nadmierną tkankę tłuszczową.
Mity dietetyczne: głodówki wspomagają odchudzanie
Systematyczna aktywność fizyczna w formie wyczerpujących treningów siłowo-wytrzymałościowych lub innych dyscyplin sportowych jest nierozerwalnie związana ze wzrostem podaży energii, która jest pozyskiwana przez organizm z odżywczych makroskładników. Określenie odpowiedniej liczby kalorii stanowi punkt wyjścia do pozbycia się zbędnych kilogramów. Wiele osób w trakcie odchudzania sądzi, że spożycie niewielkich ilości jedzenia przyniesie szybkie efekty. To bardzo często powtarzany mit dietetyczny, który niesie za sobą szereg niekorzystnych następstw.
Niedostateczna ilość pożywienia zwiększa ryzyko niedoborów witamin i minerałów w codziennej diecie. Następstwa mogą okazać się niezwykle niekorzystne dla zdrowia i prowadzić np. do zaburzenia prawidłowej pracy mięśni i układu nerwowego, pogorszenia koncentracji, zaburzenia prawidłowego metabolizmu odżywczych makroskładników czy osłabienia kondycji kości.
Dla wsparcia codziennej diety warto sięgnąć po Vita-MineMultiple Sport od marki Olimp Sport Nutrition. To kompleks niezbędnych witamin i minerałów w łatwo przyswajalnych formach, które zostały przygotowane w postaci poręcznych kapsułek. Wysokiej jakości surowce, które poddano niezbędnej analizie mikrobiologicznej czystości, gwarantują bezpieczeństwo stosowania suplementu diety wyprodukowanego w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories.
Mity dietetyczne: białko roślinne nie jest wartościowe dla zbudowania masy
Spora część społeczeństwa nie wyobraża sobie życia bez mięsa i odzwierzęcych źródeł protein. W rzeczywistości roślinne białka są równie wartościowe dla sportowców, co potwierdza wiele znamienitych zawodników (np. Frank Medrano, który jest weganinem). Mit dietetyczny związany z nieskutecznością białka roślinnego w procesie budowania masy i kształtowania sportowej sylwetki powoli odchodzi do lamusa. Dietetycy coraz częściej rekomendują stosowanie w planach żywieniowych ciecierzycy, soi, tofu, fasoli czy grochu, które świetnie sprawdzają się jako źródło protein.
Innym dobrym produktem może być odżywka białkowa Veggie Protein Complex marki Olimp Sport Nutrition. To suplement dostarczający w jednorazowej porcji aż 26 pełnowartościowego białka pochodzącego z trzech roślinnych źródeł (groch, dziki ryż i pestki dyni), który dostępny jest dwóch smakach (naturalnym i czekoladowym z dodatkiem prawdziwego kakao). Skład jest całkowicie pozbawiony odzwierzęcych komponentów
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto