5 pomysłów na jesienny trening!

5 pomysłów na jesienny trening: spokojne i relaksujące spacery

Każda forma aktywności fizycznej jest dobra, zwłaszcza w przypadku osób stroniących od sportu i wysiłku. Dlatego jednym z pomysłów na jesienny trening są spacery. Regularne zwiększanie dystansu trasy i czasu poświęcanego na przechadzki pozwolą z biegiem czasu poprawić kondycję. W trakcie spacerów można bez zbędnego pośpiechu cieszyć się pięknymi walorami przyrody, pracować nad spokojnym i regularnym oddychaniem, a także kształtować własną wytrzymałość na rosnący poziom zmęczenia. Co więcej, spacery nie wymagają specjalistycznego sprzętu czy zakupu karnetu do klubu fitness.

5 pomysłów na jesienny trening: zajęcia grupowe

Brak motywacji na jesienny trening może być podyktowany wieloma czynnikami, np. pogodą, obawą przed monotonią podczas ćwiczeń czy zwyczajnym zniechęceniem. Jeżeli nie jesteśmy w stanie samodzielnie wykrzesać z siebie zapału do pracy, to jednym z pomysłów na ćwiczenia jesienią są zajęcia grupowe! Inni uczestnicy treningu będą wystarczającą dozą motywacji, aby nie wypaść najgorzej na tle całego teamu i z całą pewnością przekonają nas do pracy na wysokich obrotach!

5 pomysłów na jesienny trening: ćwiczenia domowe z serialem

Nałogowi „serialoholicy” uwielbiają jesienne wieczory z uwagi na dużą liczbę premier nowych produkcji. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby połączyć przyjemne z pożytecznym i zacząć wykonywać treningi przed telewizorem! Ćwiczenia domowe w żadnym stopniu nie są gorsze od treningu realizowanego w siłowni czy klubie fitness, a przebywanie w znanym otoczeniu może mieć duży wpływ na większą efektywność do pracy. Nie wspominając o tym, że będąc w domu zmniejszamy ryzyko zachorowania i infekcji. Układ odpornościowy jesienią zostaje wystawiony na prawdziwą próbę, a ten pomysł może okazać się bardzo dobrym przykładem profilaktyki.

5 pomysłów na jesienny trening: nordic walking

Wycieczki nordic walkingowe są idealną alternatywą dla osób, które chcą wykonywać jesienne treningi na świeżym powietrzu, lecz stronią od zwykłego spacerowania. Wykorzystanie kijków pozwala odciążyć pracę stawów, zaangażować dodatkowe grupy mięśniowe i przede wszystkim pokonać dłuższy dystans! W Polsce istnieje wiele specjalnie zaprojektowanych ścieżek do nordic walkingu, który może okazać się idealnym pomysłem na spędzenie aktywnego weekendu!

5 pomysłów na jesienny trening: skorzystaj z parku!

Ostatnią propozycją pomysłu na jesienny trening są ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, które można wykonywać dosłownie wszędzie! Park będzie do tego idealnym miejscem. Znajdujące się w nim elementy (np. ławki) można przecież wykorzystać do treningu! Ponadto coraz częściej skwery i tereny zielone są dodatkowo wyposażone w place do street workoutu i kalisteniki, a znajdujące się tam drążki i poręcze będą świetnym sposobem na przećwiczenie całego ciała!