5 pomysłów na trening nad jeziorem

Trening nad jeziorem – co warto wiedzieć?

W pierwszej kolejności należy zapoznać się z okolicą i sprawdzić teren. Nad niektórymi jeziorami znajduje się wiele ciekawych miejsc, które mogą zostać wykorzystane do treningu. Lasy, ścieżki rowerowe, piaszczyste plaże, niewielkie szlaki górskie – praktycznie każda z tych opcji sprawdzi się do wykonywania ćwiczeń. Zwłaszcza że czas w trakcie aktywność fizyczna w asyście malowniczej przyrody płynie znacznie przyjemniej, a nastrój pomimo rosnącego zmęczenia jest naprawdę dobry.

Równie istotną kwestią jest sprawdzenie okolicy pod kątem usług. Jeżeli odwiedzamy miejsce typowo turystyczne, to istnieje duże prawdopodobieństwo rozmaitych wypożyczalni sprzętu. To bardzo dobra informacja, aby spędzić jeden lub dwa dni na wycieczce rowerowej, popływać kajakami lub łódką, bądź wziąć rakiety tenisowe i skorzystać z lokalnego kortu. Podczas przygotowań do urlopu warto wziąć to pod uwagę.

Wypróbuj 5 pomysłów na trening nad jeziorem

Kilka dni prawdziwego odpoczynku jest z pewnością dobrą opcją na złapanie solidnego oddechu od męczącej pracy. Spędzenie jednak dwóch tygodni w totalnej bezczynności, to prawdziwa strata czasu! Tym bardziej, że aktywny wypoczynek zapewni wiele wartościowych korzyści m.in. pomoże ograniczyć ryzyko przesadnego wzrostu tkanki tłuszczowej, utrzyma dobre tempo przemiany materii, poprawi samopoczucie i doda energii. Kilkadziesiąt minut ćwiczeń nad jeziorem z pewnością okażą się lepsze, aniżeli kilkugodzinne leżenie w bezruchu.

Co można robić podczas urlopu nad wodą? Oto 5 pomysłów na trening dla początkujących i doświadczonych wielbicieli aktywnego trybu życia!

• Joga w terenie – idealna forma relaksu połączonego z nieprzesadnie wyczerpującym wysiłkiem fizycznym. Joga jest bardzo dobra dla narządu ruchu m.in. z uwagi na oddziaływanie na mięśnie głębokie, pracę przepony i naukę prawidłowego oddychania czy rozciąganie nadmierne napiętych struktur. Pamiętajmy o wygodnych ciuchach i karimacie do ćwiczeń!
• Bieganie – często obok jeziora znajdują się niewielkie lasy ze ścieżkami. To idealne rozwiązanie dla pasjonatów biegania, a także fajny sposób na aktywne spędzenie czasu na łonie natury.
• Pływanie – strzeżone kąpieliska pozwalają na pokonanie solidnego dystansu pod czujnym okiem wykwalifikowanego ratownika. Nie można zapominać, że pływanie w dzikich miejscach jest nieodpowiedzialne i może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia bądź życia.
• Trening z własną masą ciała – tabata lub HIIT wykonywane nad jeziorem z pewnością pomogą utrzymać dobrą kondycję i pozbyć się przesadnego stresu. Wykorzystując zestaw gum do ćwiczeń od Olimp Sport Nutrition można dodatkowo zaangażować mięśnie do pracy  i jeszcze skuteczniej modelować sylwetkę.
•  Jazda na rowerze – wyjazd na wakacje z własnymi rowerami jest świetnym sposobem, aby aktywnie zwiedzać i odpoczywać. Jeżeli nie mamy warunków, aby zabrać własny sprzęt, można skorzystać z lokalnych wypożyczalni, które z pewnością podzielą się informacjami o ciekawych trasach.