5 pomysłów na trening nad morzem

Trening nad morzem: ćwiczenia z własną masą ciała

Podczas wakacji dostęp do profesjonalnej siłowni i sprzętu może być mocno ograniczony. Prawdziwi miłośnicy sportu potrafią jednak sobie poradzić w każdej sytuacji! Jednym z pomysłów na trening nad morzem jest wykonywanie prostych ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała. Przysiady, wykroki, różne warianty pompek, scyzoryki i brzuszki – wszystko to świetnie sprawdzi się w zaangażowaniu mięśni do pracy i zapewni ciału odrobinę ruchu. Warto też dodać, że niektóre akcesoria do ćwiczeń nie zajmują zbyt dużo miejsca i można bez problemu spakować je ze sobą na urlop! Składane uchwyty do pompek, zestaw gum do ćwiczeń mini band Olimp Sport Nutrition czy taśmy TRX z łatwością pomieszczą się w podróżnej torbie lub walizce.

Trening nad morzem: pływanie

Pływanie to oczywisty pomysł na trening nad morzem, choć część może zdecydować się popływać na basenie. Każda opcja jest jednak dobrym wyborem! W trakcie pływania całe ciało zostaje silnie zaangażowane do pracy, a na dodatek nie ma zbyt dużego ryzyka kontuzji. Ponadto warto pamiętać o pozytywnym wpływie m.in. na poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej i koordynacji ruchowej.

Trening nad morzem: bieganie i spacery po plaży

Bieganie po piasku stanowi świetny pomysł na trening nad morzem, zwłaszcza że nie wymaga od ćwiczącego nic poza wygodnymi butami. Nierówne podłoże na plaży pozwala solidnie zaangażować pracę mięśni, co przełoży się na większą skuteczność całego treningu. Należy jednak uważać na kontuzje! Bieg po piasku jest równoznaczny z mniejszą stabilnością, co może spowodować upadek lub przypadkowe urazy np. skręcenie stawu skokowego. Za alternatywę mogą posłużyć spacery. Wówczas długa trasa po piachu, zwłaszcza bez zakładania butów, będzie mieć cenny wpływ na stopy.

Trening nad morzem: gry zespołowe

Praktycznie większość plaż w wakacyjnych kurortach oferuje dostęp do boiska, które pozwala na rozgrywanie amatorskich meczów piłki nożnej lub siatkowej. Hotele często też dysponują rakietami do badmintona czy frisbee, które są możliwe do wypożyczenia. Tego typu trening nad morzem będzie nie tylko wartościowym sposobem dla sylwetki, ale i świetną formą zabawy ze znajomymi.

Trening nad morzem: jazda na rowerze

Często wizyta nad morzem jest połączona ze zwiedzaniem okolicznych terenów. Nadmorskie kurorty sporo inwestują w infrastrukturę, czego dobrym dowodem są rozbudowane sieci tras rowerowych. Przejażdżka będzie więc świetną odskocznią od nieustannego opalania się w pełnym słońcu i pozwoli utrzymać kondycję na odpowiednim poziomie. Trening rowerowy pozwoli cieszyć się pięknem okolicy z równoczesną korzyścią dla zdrowia.