5 pomysłów na trening w lesie

Jakie są zalety treningu w lesie?

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to przede wszystkim ogromna korzyść dla układu oddechowego. Wykonywanie treningu w lesie umożliwia obcowanie z czystszym i wolnym od zanieczyszczeń powietrzem, co ma niesamowicie wartościowy wpływ na drogi oddechowe. Ponadto ćwiczenia na świeżym powietrzu wśród drzew okażą się niezwykle cennym wsparciem dla wydolności krążeniowo-oddechowej, pomogą poprawić kondycję oraz zwiększyć wytrzymałość.

Las jest również miejscem wolnym od hałasu. Tereny leśne charakteryzują się ciszą i spokojem, co z pewnością okaże się niesamowicie wartościowe dla samopoczucia. Trening w lesie to znakomity sposób na relaks układu nerwowego, redukcję przesadnego poziomu stresu i wzmocnienie odporności. Ponadto treningi na świeżym powietrzu są bardzo dobrą metodą na hartowanie organizmu i polepszenie kondycji skóry.

Poznaj 5 pomysłów na trening w lesie

Co będzie wartościowym wyborem na trening w lesie? Oto 5 pomysłów, które powinny pozwolić na połączenie przyjemnego z pożytecznym.

• bieganie/jogging – miękkie podłoże i wiele urozmaiceń na trasie (np. pagórki, zakręty, zwężnia) sprawią, że nie ma mowy o nudzie! Ponadto bieganie w lesie nie powoduje aż tak mocnego obciążenia połączeń stawowych w przeciwieństwie do miejskiego asfaltu lub betonu.
• spacery – to idealna opcja dla osób, które chcą aktywnie spędzić wypoczynek, lecz nie mają jeszcze dostatecznie dobrej kondycji na trasy biegowe. Długie spacery są bardzo dobrym wyborem w każdym wieku i bez względu na aktualny poziom doświadczenia.
• nordic walking – czyli alternatywa dla osób stroniących od biegania i spacerów. Maszerowanie z kijkami pomaga spalić wiele kalorii i jednocześnie chroni narząd ruchu przed przesadnymi przeciążeniami
• gimnastyka i trening z własną masą ciała – leśna polana, karimata, wygodna odzież treningowa oraz gumy oporowe miniband wystarczą, aby solidnie przećwiczyć całe ciało! Okoliczne konary i pnie można wykorzystać jako zamienniki stepów treningowych, a mocne gałęzie drzew jako alternatywa dla drążka do podciągania. Jedynym ograniczeniem jest własna wyobraźnia!
• jazda na rowerze – rowery MTB pozwalają na pokonywanie długich tras, w nawet najbardziej niesprzyjających warunkach atmosferycznych! Świetne rozwiązanie dla osób uwielbiających wycieczki rowerowe i poszukujących dużych wrażeń podczas leśnych wypraw. Idealna opcja na wzmocnienie mięśni nóg.