Jaki sport uprawiać wiosną? Sprawdź nasze propozycje!
5 sposobów na dobry trening – wypróbuj każdy z nich!
Podczas kolejnych wizyt w siłowni lub klubie fitness zaczynasz odczuwać monotonię? Szukasz zupełnie nowego bodźca, który rozbudzi w Tobie uśpione pokłady energii? Oto 5 sposobów na dobry trening, które pozwolą na uzyskanie jeszcze lepszych rezultatów!
5 sposobów na dobry trening: zacznij od dynamicznej rozgrzewki
Wiele osób wciąż decyduje się na rozpoczęcie ćwiczeń bez wstępnego przygotowania organizmu do aktywności fizycznej. Z takim podejściem trudno oczekiwać spektakularnych rezultatów lub realnego postępu w procesie pracy nad własną formą. Niezwykle skutecznym sposobem na dobry trening jest dynamiczna rozgrzewka. Po kilku minutach lekkiego wysiłku aerobowego (np. na orbitreku) należy poświęcić kilka kolejnych chwil na wykonanie zestawu ćwiczeń do odpowiedniego zaangażowania układu nerwowo-mięśniowego. Pobudzony organizm będzie o wiele lepiej zaadaptowany do zaplanowanej sesji treningowej.
5 sposobów na dobry trening: dokonaj zmian w rozpisce
Jednym ze sposobów na dobry trening jest po prostu przeprowadzenie zmian w aktualnym planie treningowym. Wykonywanie tych samych ćwiczeń przez ponad 8 tygodni siłą rzecz spowoduje, że ciało przyzwyczai się do zaplanowanej formy aktywności fizycznej. Oprócz modyfikacji wartości obciążenia, liczby serii i powtórzeń, warto też zdecydować się na wymianę niektórych ćwiczeń. Należy zagwarantować mięśniom zupełnie nowe doznania, co w krótkim czasie może spowodować pojawienie zauważalnych i odczuwalnych rezultatów.
5 sposobów na dobry trening: wypróbuj odżywki przedtreningowe
Brakuje Ci energii do ćwiczeń? Czujesz, że w Twoje zapasy mocy są wyjątkowo osłabione? Nie ma co rezygnować z dobrego treningu, tylko warto sięgnąć po jedną z odżywek przedtreningowych marki Olimp Sport Nutrition! Preparat Olimp Redweiler jest multiskładnikowym boosterem treningowym, rekomendowanym dla wszystkich miłośników sportów siłowo-wytrzymałościowych. Bogata kompozycja pozwala na wielowymiarowe oddziaływanie – mniejsze odczuwanie zmęczenia, prawidłowy metabolizm energetyczny, pompa mięśniowa, subiektywny wzrost odczucia sił i wytrzymałości! Oto nowy sposób na osiągnięcie pożądanego celu!
5 sposobów na dobry trening: wyjdź na zewnątrz
Jeżeli do tej pory nie miałeś okazji sprawdzić korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu, to nadszedł idealny moment! Z całą pewnością sposobem na dobry trening jest outdoorowa aktywność fizyczna, która zapewnia szereg wartościowych rezultatów. Treningi pod gołym niebem pomagają wzmocnić odporność, poprawić wydolność krążeniowo-oddechową, polepszyć stan skóry, a także poprawić nastrój. Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia należy wykonywać w optymalnej temperaturze i słoneczne dni – wówczas trening będzie mijał o wiele przyjemniej!
5 sposobów na dobry trening: wysypiaj się i dbaj o regenerację
Każdy trening będzie dobry i zrealizowany na 100% tylko wtedy, gdy zapewnimy organizmowi dostateczną ilość odpoczynku. Podstawą prawdziwych efektów i właściwego przygotowania ciała na kolejną porcję ćwiczeń jest regeneracja. Sen, rozciąganie, właściwie dobra liczba dni wolnych od aktywności fizycznej – nie bagatelizuj tak istotnych kwestii!
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto