5 zalet treningu EMS

Zaangażowanie mięśni głębokich

Do jednej z najważniejszych zalet treningu EMS należy zaliczyć silne oddziaływanie na mięśnie posturalne. Głębokie partie mięśniowe, odpowiedzialne za stabilizację centralną tułowia i czucie proprioceptywne (tj. czucie głębokie – własnego ciała), są niezwykle często zaniedbane w codziennym życiu. Nawet osoby regularnie trenujące mogą mieć problemy z utrzymaniem ich optymalnego stanu bądź nie mają umiejętności ich aktywowania. Ich kiepską kondycję można zauważyć u osób, które spędzają wiele czasu przy biurku np. poprzez nadmierne osłabienie mięśni brzucha, co często może stanowić przyczynę dolegliwości bólowych kręgosłupa. Trening EMS pozwala na ich solidne zaangażowanie.

Trening EMS wspiera redukcję tkanki tłuszczowej

W trakcie treningów EMS następuje niezwykle silne oddziaływanie na struktury mięśniowe. Ćwiczenia wykonywane w połączeniu z elektrostymulacją umożliwiają wykonanie nawet 150 razy więcej skurczów mięśni aniżeli w przypadku zwykłych aktywności. Oznacza to, że jednorazowa elektrostymulacja pozwala na spalenie ponad 1200 kalorii! To niewątpliwa zaleta dla osób w trakcie odchudzania i modelowania zgrabnej sylwetki. Co więcej, elektrostymulacja świetnie wspiera walkę z cellulitem.

Trening EMS - metoda przystępna dla wszystkich

Duży poziom bezpieczeństwa i niewielki stopień trudności sprawiają, że trening EMS może być wykonywany przez każdego. Uczestnikami zajęć wykorzystujących aparat do elektrostymulacji są osoby w różnym wieku i na różnym poziomie zaawansowania, również ci, którzy nie mieli wcześniejszego doświadczenia ze sportem. To świetna opcja na postawienie pierwszego kroku w kierunku aktywnego trybu życia!

Trening EMS - niesamowita oszczędność czasu

Wiele osób nie decyduje się na wizyty w siłowni z uwagi na długi czas trwania jednostek treningowych. Nie każdy może sobie pozwolić na 3 dni ćwiczeń i poświęcenie im od 60 do 90 minut. Zwłaszcza gdy w grę wchodzi dodatkowy dojazd do klubu fitness. W przypadku treningu EMS prawdziwą zaletą jest krótki czas trwania zajęć! Wystarczy od 1 do 2 spotkań w tygodniu, przy czym jednorazowe spotkanie trwa od 20 do maksymalnie 30 minut. Wygospodarowanie około 1 godziny w trakcie tygodnia na kompleksowy trening całego ciała jest z pewnością dużym plusem dla zabieganych i zapracowanych.

Trening EMS, a bóle kręgosłupa

Aktywacja głębokich struktur mięśniowych pozwala na wyeliminowanie problemów wynikających z niewielkiego poziomu aktywności fizycznej. Dlatego trening EMS często stanowi formę uzupełnienia leczenia fizjoterapeutycznego. Terapeuci chętnie polecają ten rodzaj treningu osobom, które borykają się z rozmaitymi dolegliwościami bólowymi w obrębie kręgosłupa. Zwłaszcza że nie zwiększa on ryzyka pogłębienia istniejących problemów.