Aminokwasy BCAA – Co to jest i kiedy stosować. Dla kogo są odpowiednie.

BCAA – co to jest i dla kogo?

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) w swojej budowie charakteryzują się obecnością leucyny, izoleucyny i waliny. Na pytanie, do kogo powinna być skierowana oferta suplementacyjna aminokwasami rozgałęzionymi BCAA, zasadnym byłoby odpowiedzieć, że do wszystkich tych, którym zależy na masie ciała i dobrej definicji sylwetkowej. Mowa zarówno o zawodowych kulturystach, jak również amatorach zdrowego życia bez otyłości. Jednym słowem pasjonatów sportu, którzy w swoim staraniu się o piękną sylwetkę wraz z utratą tłuszczu nie będą gubić mięśni.

BCAA na noc i zaraz po przebudzeniu?

Poparciem dla tego typu rozważań był prawdziwy skądinąd pogląd, iż w nocy w przewadze znajdują się procesy kataboliczne w organizmie, przy dodatkowym wyciszeniu fazy anabolicznej i suplementacja BCAA miałaby niwelować te niekorzystne dla muskulatury zmiany metaboliczne. Okazuje się jednak, że zarówno aminokwasy rozgałęzione jak i tryptofan korzystają z tych samych szlaków transportowych, rozprowadzających je po mięśniach i mózgu. Tryptofan w mózgu przekształcając się w przekaźniki takie jak melatonina i serotonina pośrednio wpływa na poprawę nastroju i jakość snu. Konkurencja o ten szlak transportowy ze strony BCAA może w znaczny sposób upośledzić parametry wypoczynku organizmu i zaburzyć stan psychiczny. Natomiast w mięśniach melatonina i serotonina stymulują przerost tkanki mięśniowej, co jest również pożądanym przez nas rezultatem.