Białko, a redukcja masy – czy warto stosować odżywki proteinowe podczas odchudzania?

Redukcja masy, a białko – co warto wiedzieć?

Proteiny stanowią jeden z fundamentalnych składników zdrowej i zbilansowanej diety. Ich głównym zadaniem w planie żywieniowym jest zapewnienie wsparcia w zakresie wzrostu i zachowania masy mięśniowej. Oprócz tego białko sprzyja utrzymaniu zdrowych kości. Osoby regularnie trenujące powinny zadbać o odpowiednią ilość białka w codziennej diecie, co stanowi jeden z fundamentalnych aspektów dla uzyskania pożądanych rezultatów sylwetkowych, np. muskularnej sylwetki), czy zachowania masy mięśniowej w trakcie odchudzania.

Białko nie jest tak kaloryczne, jak mogłoby się wydawać. Ilość kalorii pochodząca z 1 g białka jest niemalże identyczna co w przypadku 1 g węglowodanów, tj. około 4 kcal. Okazuje się, że kaloria kalorii nierówna – jak powszechnie wiadomo, spożycie przesadnych ilości węglowodanów (zwłaszcza prostych) sprzyja zwiększeniu poziomu cukru we krwi, co z kolei powoduje jego odkładanie się w postaci tkanki tłuszczowej. Inaczej jest z białkiem.

Proteiny zapewniają nie tylko pomoc w budowaniu beztłuszczowej masy, ale i zapewniają realne wsparcie w walce z nadmiernym apetytem. Posiłki wysokobiałkowe cechuje duża sytość, co zmniejsza ryzyko podjadania pomiędzy posiłkami. Czy wobec tego osoby podczas walki ze zbędnymi kilogramami powinny zdecydować się na stosowanie odżywek proteinowych? Zdecydowanie tak!

Redukcja masy, a białko – jaką odżywkę proteinową warto wybrać?

Na obecnym rynku suplementów diety istnieje wiele odżywek białkowych. Jednak nie wszystkie z nich dostarczają pełnowartościowego białka. Decydując się na zakup, warto wybierać produkty o bogatym aminogramie, który pomaga uzupełnić dietę w aminokwasy.

Ponadto warto zwrócić uwagę na obecność ewentualnych dodatków. Niektóre odżywki proteinowe zawierają w swoim składzie spore dodatki cukru, co rzecz jasna w żadnym stopniu nie sprzyja skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej czy pracy nad suchą masą mięśniową. 

Przykładem odżywki białkowej, która może sprawdzić się w okresie redukcji tkanki tłuszczowej jest suplement diety 100% Natural Whey Protein Concentrate marki Olimp Sport Nutrition. To preparat pozwalający na wzbogacenie diety w wysokiej jakości koncentrat protein serwatki (WPC), który został pozbawiony zbędnych dodatków. Naturalny smak i znakomita rozpuszczalność pozwalają go dodawać do innych posiłków.  Produkt został przygotowany z wysokiej klasy surowców w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories.