Białko dla sportowców. Dlaczego jest tak ważne?

Białko dla sportowcówto podstawa!

O odpowiednią ilość białka każdego dnia powinny zadbać przede wszystkim osoby aktywne fizycznie, w tym profesjonalni sportowcy, u których występuje zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Uszkodzone w trakcie intensywnych treningów mięśnie sportowców potrzebują odbudowy i regeneracji. W tym celu należy dostarczyć im białka – kluczowego budulca – które, jak udowodniono w badaniach, pomaga we wzroście i utrzymaniu masy mięśniowej. W dodatku, białko przyczynia się również do utrzymania zdrowych kości. Ma to niezwykle ważne znaczenie dla osób ćwiczących rekreacyjnie i wyczynowych sportowców, którzy podczas treningów obciążają swój układ kostny, przez co mogą być narażeni na mniej lub bardziej poważne urazy czy kontuzje.

Zasadne więc wydaje się pytanie, jakie białko dla sportowców będzie odpowiednie?

Źródła białka dla sportowców?

Łatwo domyślić się, że jednym z głównych sposobów na dostarczenie organizmowi właściwej ilości protein jest zróżnicowana i zbilansowana dieta. Naturalnym źródłem białka dla sportowców są:

• Jaja,
• Rośliny strączkowe,
• Ryby i owoce morza,
• Białe i czerwone mięso,
• Orzechy i niektóre nasiona,
• Nabiał i przetwory mleczne.

W niektórych przypadkach trudno jednak zachować dietę. Brak czasu, możliwości czy umiejętności może okazać się sporym ograniczeniem do przestrzegania zasad zdrowego odżywiania, dlatego też często rekomenduje się stosowanie sportowcom odżywek białkowych,zawierających pełnowartościowe proteiny o bogatym profilu aminokwasowym. Wysokiej jakości suplementy diety w prosty i szybki sposób umożliwiają dostarczenie organizmowi odpowiedniej porcji białka, które może pochodzić z rozmaitych źródeł.

Jakie białko dla sportowców?

W przypadku białka dla sportowców, specjaliści rekomendują stosowanie suplementów diety zawierających pełnowartościowe proteiny serwatki uznawane za jedno z najlepszych źródeł białka w przypadku osób regularnie trenujących.

Początkujący i doświadczeni sportowcy mogą zdecydować się na odżywki białkowe marki Olimp Sport Nutrition, które posiadają nie tylko rewelacyjne smaki, ale przede wszystkim zostały wyprodukowane przy wykorzystaniu zaawansowanej technologii i użyciu wysokiej jakości, przebadanych pod kątem czystości surowców. Przestrzeganie standardów firmy farmaceutycznej jest gwarancją prawdziwej jakości, czego najlepszymi dowodami są takie odżywki jak: Whey Protein Complex 100% (połączenie koncentratu i izolatu białka serwatki) czy Pure Whey Isolate 95 (izolat białka serwatki). Produkty te występują w formie łatwo rozpuszczalnego proszku, który po przygotowaniu z wodą lub mlekiem pozwala na przyrządzenie wyjątkowo smacznego shake’ai uzupełnienia diety w pełnowartościowe białko oraz aminokwasy, w tym BCAA.

Innym i równie korzystnym rozwiązaniem dla sportowców i zarazem przepyszną nagrodą po wyczerpującym treningu może być białkowy baton Olimp Protein Bar lub białkowe ciastko Olimp Protein Snack.Oba produkty stanowią formę zdrowej, proteinowej przekąski, będącej znakomitą alternatywę dla słodyczy. W dodatku, ich niewielki rozmiar i przepyszne smaki pozwalają dostarczyć diecie solidnej porcji białka praktycznie w każdej sytuacji.