Ćwiczenia, a hormony – o wpływie wysiłku fizycznego na gospodarkę hormonalną

Hormony, a ćwiczenia sportowe

Choć mogłoby się wydawać, że wysiłek fizyczny dotyczy wyłącznie masy mięśniowej i poziomu tkanki tłuszczowej, to w rzeczywistości ma niezwykle duży wpływ na gospodarkę hormonalną. W kontekście hormonów należy zwrócić uwagę na dwa istotne systemy:

• endokrynologiczny – odpowiedzialny za produkcję związków hormonalnych
• nerwowy – wytwarzający neuroprzekaźniki, które regulują działanie gruczołów prowadzących do produkcji i wydzielania hormonów

Regularne wykonywanie ćwiczeń powoduje, że część hormonów ulega aktywacji. W innych przypadkach następuje obniżenie ich stężenia, co może prowadzić do szeregu nieprawidłowości. Warto jednak podkreślić, że utrzymanie prawidłowego poziomu związków hormonalnych jest nie tylko uzależnione od poziomu intensywności realizowanych treningów. Równie ważne znaczenie odgrywają:

• codzienna dieta
• jakość regeneracji
• ilość i higiena snu

Przekonaj się o wpływie wysiłku fizycznego na gospodarkę hormonalną

Organizm w trakcie ćwiczeń stara się dostosować tempo przemiany materii oraz efektywność pracy całego ustroju, a zwłaszcza systemów oddechowego i krążeniowego. Układ nerwowy i endokrynologiczny poprzez wydzielanie hormonów i produkcję neuroprzekaźników regulują te przemiany, aby organizm uzyskał niezbędne optimum w zakresie jakości pracy na najwyższych obrotach.

W jaki sposób wysiłek fizyczny wpływa na gospodarkę hormonalną?

• reguluje temperaturę ciała m.in. aktywuje termogenezę i nasila potliwość
• wzmacnia pracę mięśni i utrzymuje ich odpowiednie napięcie
• wprawia w dobre samopoczucie i poprawia nastrój
• stymuluje metabolizm do lipolizy – spalania tkanki tłuszczowej
• zwiększa wartość ciśnienia tętniczego krwi
• ogranicza apetyt i intensyfikuje pracę metabolizmu
• umacnia pracę systemu nerwowego i zwalczanie wolnych rodników
• reguluje cykl dobowy m.in. jakość snu i zasypiania
• oddziałuje na wzrost i podziały komórkowe m.in. powodując rozwój masy mięśniowej

Codzienna dieta, a ćwiczenia i hormony – o co należy zadbać w kontekście gospodarki hormonalnej

Regularne treningi są nierozerwalnie związane ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym. Osoby wykonujące ćwiczenia muszą dostarczać organizmowi optymalnej ilości cennych witamin i minerałów, które pozwalają zadbać o korzystny wpływ wysiłku fizycznego na gospodarkę hormonalną – ryzyko niedoboru niektórych składników może spowodować szereg nieprawidłowości w zakresie produkcji i wydzielania hormonów.

Dlatego osoby ćwiczące powinny w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na cynk, magnez i witaminę B6. Wymienione składniki zawiera suplement ZMA marki Olimp Sport Nutrition. Preparat został przygotowany w nowoczesnych laboratoriach firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories z wysokiej klasy surowców, a jego stosowanie, jako formy wzbogacenia planu żywieniowego, może okazać się pomocne m.in. dla zachowania odpowiedniego poziomu testosteronu we krwi (cynk), regulacji aktywności hormonalnej (witamina B6) czy ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym (cynk).