Ćwiczenia na płaski brzuch dla dziewczyn!

Korzyści dla dziewczyn z ćwiczeń na płaski brzuch

Nietrudno domyślić się, że zaleta omawianych ćwiczeń jest efektywna praca nad płaskimi brzuchem. Wykonywanie ćwiczeńdla niektórych dziewczyn może okazać się sporym wyzwaniem, ale nikt nie powiedział że będzie łatwo! Mięśnie brzucha wymagają systematycznej i żmudnej pracy, jednak dzięki odpowiedniej determinacji oraz wierze we własny sukces będziemy w stanie osiągnąć założony cel i za jakiś czas z duma popatrzeć w lustro nad uzyskanymi efektami. Nauka cierpliwości i pokory – to cenne korzyści z takiego treningu.

Jakie ćwiczenia na płaski brzuch dla dziewczyn okażą się skuteczne?

Podstawową zasadą efektywnego treningu na wyrobienie płaskiego brzucha jest odpowiednia dynamiczność i intensywność. Ćwiczenia wykonujemy przez krótki czas, bez przerw pomiędzy nimi. Plan treningowy przyjmuje formułę obwodu stacyjnego, a wykorzystane w nim aktywności możemy wykonywać w parze z akcesoriami (np. hantle, gumy i taśmy gimnastyczne, kamizelki z obciążeniem) bądź z ciężarem własnej masy ciała. Dla sporej ilości dziewczyn taka forma treningu jest znacznie ciekawsza, co zwiększa ich zaangażowanie i mobilizuje do bardziej efektywnej pracy nad własną sylwetką.

Które z ćwiczeń na płaski brzuch okażą się wartościowe dladziewczyn?

•  (pół) scyzoryki,
• plank klasyczny i bokiem,
• russian twist z obciążeniem,
• pall off press – antyrotacja z gumą oporową,
• hollow body z prostymi lub ugiętymi stawami kolanowymi,
• przyciąganie łokcia do przeciwległego kolana w klęku podpartym.

Ćwiczenia na płaski brzuch dla dziewczyn, a suplementy diety

Wprowadzenie regularnych treningów do swojego tygodniowego planu będzie prowadzić do zwiększonego zapotrzebowania w codziennej diecie. Ruch wymaga od organizmu dodatkowej ilości energii i niezbędnych składników odżywczych, które pozwolą, aby ćwiczenia realnie oddziaływały na wypracowanie płaskiego brzucha. Dla dziewczyn dobrym rozwiązaniem okaże się wprowadzenie spalacza tkanki tłuszczowej, który bazuje wyłącznie na roślinnych ekstraktach.

Przykładem takiego suplementu jest Liporazor od marki Olimp Sport Nutrition – wieloletniego producenta odżywek i preparatów dla sportowców, który zapewnia wysoką jakość. Wspomniany spalacz stanowi ekstra połączenie kilku roślinnych ekstraktów (m.in. gorzka pomarańcza, pieprz kajeński, perełkowiec japoński), które dzięki wysokiemu poziomowi standaryzacji zapewniają bogate źródło rozmaitych składników aktywnych. Te natomiast w połączeniu ze zbilansowaną dietą i systematyczną aktywnością fizyczną mogą przyczynić się do wsparcia procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Produkt nie zawiera kofeiny, dlatego nie stwarza ryzyka nadmiernego pobudzenia układu nerwowego. Ponadto, został wyprodukowany w firmie farmaceutycznej, co stanowi gwarancję bezpieczeństwa jego stosowania.