Czy można jeść przed treningiem?

Co warto jeść przed treningiem, aby osiągnąć dobre efekty?

Skoro można jeść przed treningiem, to należy zastanowić się, jaki posiłek okaże się wartościowy? Warto pamiętać, aby posiłek przed treningiem zjeść minimum godzinę przed planowaną aktywnością, co pozwoli organizmowi strawić dostarczone produktów i pozyskać z nich wartościowe składniki odżywcze. Co więc warto jeść przed treningiem, aby osiągnąć dobre efekty?

Zróżnicowany pod względem składników posiełk powinien zawierać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Przed treningiem szczególnie ważne są węglowodany, które zapewniają organizmowi solidne zaplecze energetyczne do pracy na wysokich obrotach. Warto więc postawić na mieszankę cukrów prostych i złożonych, które umożliwią zróżnicowane tempo uwalniania dodatkowej energii. Nie należy jednak zapominać o tłuszczach. Ich wolny rozkład powoduje, że zawarta w nich energia zostaje rozłożona w czasie i stanowi pewnego rodzaju materiał zapasowy.

Białkowe batony i przekąski przed treningiem. Czy można je zjeść?

W tym miejscu trzeba wspomnieć, że posiłek przedtreningowy powinien być lekkostrawny. Spożycie potrawy smażonej w głębokim tłuszczu sprawi, że nawet po 3 godzinach od momentu zjedzenia, będziemy odczuwać przepełnienie. Trudno wówczas oczekiwać, że trening zostanie zrealizowany z wysoką intensywnością. Organizm będzie bowiem skoncentrowany na rozkładzie zalegającego pokarmu i walce z uciążliwymi dolegliwościami.

Co jednak w sytuacji, gdy brakuje nam czasu i nie mamy możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku? Zamiast iść głodnym na siłownię, można sięgnąć po przekąskę, która pozwoli na szybkie i bezproblemowe dostarczenie organizmowi szeregu cennych składników. Takim przykładem mogą być produkt marki Olimp Sport Nutrition przygotowane w nowczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories. Proteinowe batony, jak np. Olimp Protein Bar oraz białkowe przekąski (np. Olimp Protein Snack) nie tylko są smaczne, ale przede wszystkim wartościowe.

Produkty dostarczają solidną porcję pełnowartościowego białka, zawierają błonnik i niewielką ilość cukru. Przepyszny smak i wyjątkowo przyjemna faktura sprawiają, że mogą posłużyć za alternatywę dla niezdrowych słodyczy. Natomiast wspomniany błonnik będzie idealnym sposobem, aby przedłużyć uczucie sytości. Warto je zjeść przed treningiem –  to idealna propozycja na ograniczenie głodu w trakcie ćwiczeń, a także świetny dodatek do codziennej diety.