Czy trening EMS jest bezpieczny?

Dlaczego trening EMS jest bezpieczny?

Warto zacząć od tego, że urządzenia do treningu EMS są wzorowane na aparaturze wykorzystywanej przez fizjoterapeutów. Na ciele ćwiczącego zostają umieszczone specjalne elektrody, które po podczepieniu do odpowiednich części ciała przewodzą impuls elektryczny i stymulują mięśnie do skurczu. Wartość generowanego impulsu jest jednak optymalna i dostosowana do potrzeb osoby trenującej – wygenerowana energia ma za zadanie wyłącznie zaktywizować mięsień do pracy.

Istotną informację jest fakt, że trening EMS nie stanowi żadnego „złotego środka” dla osób o znikomym poziomie aktywności fizycznej. Elektrostymulacja mięśni dostarcza pożądanych efektów wyłącznie w trakcie wykonywania ćwiczeń – w tym przypadku trening bazuje na prostych aktywnościach, które nie stanowią trudności dla większości ćwiczących. Co więcej, w trakcie sesji treningowej uczestnicy nie wykorzystują żadnego sprzętu. Brak hantli, sztang i innych przyrządów niweluje ryzyko przeciążenia stawów lub mięśni, co ogranicza szansę odniesienia mniej lub bardziej poważnej kontuzji.

Nie można zapominać, że trening EMS jest bezpieczny z uwagi na obecność instruktora. Każdy rodzaj zajęć – zarówno indywidualne sesje, jak i treningi grupowe – przebiegają pod czujnym okiem wykwalifikowanego i doświadczonego trenera, który nadzoruje podopiecznych. Oprócz analizowania prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń sprawuje piecze nad działaniem sprzętu. Dostosowuje poziom intensywności generowanych impulsów elektrycznych, co pozwala zapobiec niebezpieczeństwu wynikającemu z przesadnej stymulacji np. uszkodzenia mięśni lub poparzenia. Co więcej, instruktorzy są jedynymi kompetentnymi osobami do podłączenia sprzętu i przytwierdzenia elektrod do ciała trenującego.

Przeciwwskazania do treningu EMS

Pomimo szeregu zalet, które niesie za sobą trening EMS, nie można zapominać o kilku istotnych przeciwwskazaniach. Nie w każdym przypadku istnieje możliwość zastosowania ćwiczeń wykorzystujących aparaturę do elektrostymulacji mięśni – w niektórych sytuacjach zastosowanie bodźca w formie prądu może okazać się niebezpieczne dla zdrowia. Głównymi przeciwskazaniami do treningu EMS należą:

• ciąża
• epillepsja
• schorzenia nerek
• choroby psychiczne
• problemy skórne np. trądzik lub owrzodzenia
• aktywne stany zapalne i infekcje, którym towarzyszy gorączka
• obecność rozrusznika serca, aparatów słuchowych, protez i innych metalowych/elektrycznych ciał obcych w ciele
• problemy dotyczące serca i układu krążenia np. nieregulowane nadciśnienie tętnicze

Warto też pamiętać, że ćwiczenia z elektrostymulacją stanowią solidny wysiłek dla organizmu. Dlatego w dzień treningu należy zrezygnować z innych zajęć, które mogą powodować duży poziom zmęczenia psychofizycznego.