Czy trening na świeżym powietrzu w trakcie upału jest bezpieczny?

Jakie są zalety treningu na świeżym powietrzu?

• Wspiera opaleniznę w słoneczne dni
• Polepsza oczyszczanie dróg oddechowych
• Pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze na wydatki
• Poprawia samopoczucie i daje poczucie wolności
• Hartuje naturalną odporność organizmu przed infekcjami i mikroorganizmami
• Ułatwia przełamanie monotonii wynikającej z treningów w tym samym miejscu
• Wspomaga wydolność krążeniowo-oddechową poprzez dostęp do świeżego powietrzu
• Ekspozycja na słońce oddziałuje na endogenną syntezę witaminy D, która odpowiada za wzmocnienie kości

Trening na świeżym powietrzu w trakcie upału – czy jest bezpieczny?

Choć trudno nie docenić zalet wykonywania ćwiczeń na świeżym powietrzu, to jednak inaczej wygląda kwestia treningu w trakcie upału. Wysoka temperatura niesie za sobą pewne ryzyko dla ćwiczącego, co należy wziąć pod uwagę przed przystąpieniem do aktywności fizycznej. Przede wszystkim nadmierne nasłonecznienie może spowodować przesadne przegrzanie organizmu. Następstwa ekspozycji na wyjątkowo silne promieniowanie słoneczne nie są do końca bezpieczne dla zdrowia. Istnieje bowiem duże ryzyko poparzenia skóry, a w niektórych przypadkach może pojawić się niebezpieczeństwo udaru mózgu.

Równie istotną kwestią jest fakt, że trening na świeżym powietrzu w trakcie upału zwiększa szansę na nadmierne odwodnienie organizmu. Wzmożona potliwość ciała podyktowana wysoką temperaturą nie tylko sprzyja utracie wody. Duża ilość potu jest nierozerwalnie związana z zaburzeniem gospodarki elektrolitowej i równowagi kwasowo-zasadowej. Wówczas pojawia się spore prawdopodobieństwo zaburzenia prawidłowej pracy systemu nerwowo-mięśniowego, metabolizmu energetycznego i funkcji psychologicznych oraz silniejszego odczuwania narastającego poziomu zmęczenia. Czy wobec tego outdoorowe ćwiczenia w trakcie lata są bezpieczne? Tak, ale tylko, gdy jesteśmy na nie odpowiednio przygotowani!

Jak zrobić bezpieczny trening na świeżym powietrzu w trakcie upału?

Decydując się na trening na świeżym powietrzu w trakcie upału, należy zadbać o odpowiednie nawodnienie. Napój izotoniczny marki Olimp Sport Nutrition - Iso Plus pomaga dostarczyć wiele wartościowych składników, które wspomogą wchłanianie wody, przyczynią się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i pozwolą zwiększyć optymalną wytrzymałość do ćwiczeń. Ponadto  preparat zapewni solidną porcję orzeźwienia i pomoże ugasić pragnienie.

Produkt został przygotowany w postaci poręcznych tabletek musujących lub łatwo rozpuszczalnego proszku do przygotowania napoju izotonicznego. Preparat zawiera optymalnie dobrane ilości cennych składników, które pozyskano z wysokiej jakości przebadanych surowców. Izotonik przygotowano w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories – jednego z czołowych producentów suplementów diety i preparatów dla sportowców.