Dieta po antybiotyku – co powinna zawierać?

Dieta po antybiotyku: zadbaj o kondycję mikrobioty

Jednym z głównych zadań diety po antybiotyku jest odbudowa prawidłowego stanu flory bakteryjnej jelit. Nie od dziś wiadomo, że silne środki farmakologiczne nie oddziałują wyłącznie na chorobotwórcze mikroorganizmy. Intensywne działanie leków odbija się również na kondycji przewodu pokarmowego, a zwłaszcza wspomnianej mikrobioty. Efekty długotrwałego leczenia antybiotykami mogą doprowadzić do zniszczenia setek bakterii jelitowych, co doprowadzi do zaburzenia naturalnej mikrobioty. Jakie są tego następstwa?

• spadek odporności i wyraźne osłabienie organizmu
• niedobory witamin i minerałów w codziennej diecie
• problemy z prawidłowym trawieniem i przyswajalnością składników aktywnych z pożywienia

Lekarze i specjaliści z zakresu żywienia podkreślają, że dieta po antybiotyku musi być bogata w produktu o wartościowym wpływie na mikroflorę jelitową. Pierwszą grupą są artykuły spożywcze, które zawierają cenne bakterie jelitowe, jak np. niesłodzone kefiry i jogurty, kiszonki (np. ogórki, kapusta oraz inne owoce i warzywa), kwas chlebowy czy naturalne zakwasy).

Drugą grupą są produkty bogate w frukto- i galaktooligosacharydy. Węglowodany tej kategorii określane są mianem prebiotyków i stanowią idealną pożywkę dla rozwoju bakterii. W tym przypadku bardzo dobrym rozwiązaniem okażą się banany, szparagi, cykoria, ziemniaki, pszenica, miód oraz cebula.

Dieta po antybiotyku: wzmocnij odporność

Kiepska kondycja mikrobioty po kuracji antybiotykiem przekłada się na pogorszenie naturalnej odporności. Dlatego też codzienna dieta powinna być bogata w składniki, które wspomogą jej prawidłowe funkcjonowanie i wyraźne zwiększenie protekcji komórek przed niekorzystnym oddziaływaniem wolnych rodników tlenowych. W tym celu warto postawić przede wszystkim na witaminy C i D oraz wartościowe minerały, jak chociażby cynk. Składniki te znajdują się przede wszystkim w świeżych owocach, warzywach i tłustych rybach.

Dieta po antybiotyku, a suplementy

Wiele osób często decyduje się na suplementy, które stanowią dodatkowe wsparcie dla diety po antybiotyku. W przypadku wzmocnienia mikrobioty jelitowej wsparciem może okazać się produkt Olimp Colonbiotic 7 GG Sport Edition, który stanowi wyjątkowe połączenie probiotyku i prebiotyków. Z kolei dla wzbogacenia diety w cenne witaminy C, D oraz cynk można wybrać preparat Olimp Odpormax Immuno Xplode, którego formuła zawiera szereg innych i równie cennych składników (ekstrakty z czarnego bzu i perełkowca japońskiego, L-glutaminę i L-cystynę oraz inulinę). Produkty zostały przygotowane w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories przy użyciu wysokiej jakości surowców, które poddano niezbędnej analizie mikrobiologicznej czystości.