Dlaczego warto uprawić jogę przed treningiem?

Joga przed treningiem: zalety

Treningi jogi są jedyne w swoim rodzaju. Indywidualny charakter i dualizm jogi sprawiają, że ćwiczenia pozwalają na niezwykle duże zaangażowanie organizmu. Płynne i delikatne ruchy w połączeniu ze spokojnym i głębokim oddychaniem, skutecznie przygotują ciało do właściwego treningu. Jej oddziaływanie na zakres ruchu, elastyczność struktur i ogólny poziom mobilności z całą pewnością przyczyni się do ograniczenia ryzyka kontuzji. Kompleksowa rozgrzewka w postaci elementów jogi będzie wartościowym sposobem przygotowania, np. przed intensywną sesją siłowo-wytrzymałościową.

Joga przed treningiem: ważne wskazówki

Bez względu na czas trwania jogi przed treningiem warto pamiętać, że ćwiczenia rządzą się własnymi prawami. Oto lista ważnych wskazówek przed przystąpieniem do jogi przed treningiem:

• przed ćwiczeniami zjedz solidny posiłek (najpóźniej 2 godziny przed!), co zapewni organizmowi optymalną ilość energii do niezwykle wyczerpującej pracy
• wykorzystaj wygodną odzież treningową, która nie będzie krępować ruchów i zapewni maksymalny komfort w trakcie ćwiczeń – w tym celu świetnie mogą sprawdzić się legginsy, staniki sportowe oraz wygodne koszulki z krótkim rękawem lub na ramiączkach marki Olimp Live and Fight
• nie zapomnij o macie gimnastycznej, która zapewni odpowiednią stabilność podczas ćwiczeń
• użyj specjalnej kostki do jogi, która może być pomocna dla wykonania niektórych pozycji i ćwiczeń

Czy joga przed treningiem jest wyłącznie dla kobiet?

Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia wykorzystywane w jodze są skierowane zarówno do kobiet, jak i mężczyzn. Jednym z głównych założeń jogi jest brak granic w zakresie ruchu – dotyczy to nie tylko kwestii płci, ale i poziomu zaawansowania, ogólnej sprawności czy innych trenowanych dyscyplin. Joga to aktywność dla każdego, kto poprzez ruch chce pomóc organizmowi na wielu płaszczyznach.

Joga przed treningiem, a codzienna dieta

Postrzeganie jogi jako mało wyczerpującej aktywności ruchowej jest niezwykle krzywdzące dla tego sportu. Choć ćwiczenia w jodze są realizowane w powolnym tempie i spokojnym oddechu, to w niesamowity sposób angażują pracę mięśni i stawów. Joga umożliwia świadomy trening całego ciała, co często jest odczuwalne nawet kilka dni po jego zakończeniu. Dlatego warto pamiętać, aby codzienna dieta mogła dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów. Na wszelki wypadek można też sięgnąć po suplement Vita-Min Multiple Sport Mega Caps marki Olimp Sport Nutrition - kompleks wysokiej jakości składników mineralnych i witamin, które wzbogacono o ALA i roślinne ekstrakty.