Jak działają suplementy na odchudzanie?

Jak działają suplementy na odchudzanie: wzrost termogenezy

Większość ogólnodostępnych suplementów na odchudzanie działa poprzez stymulację procesu termogenezy, którego zadaniem jest wzmożenie produkcji ciepła. Podwyższenie temperatury komórek ciała oddziałuje na przyśpieszenie tempa przemiany materii, co jednocześnie sprzyja redukcji nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Często termogeniki stosowane przed zaplanowanym treningiem (np. siłowo-wytrzymałościowym), doprowadzą do nasilenia procesu potliwości – to idealne warunki, aby spalać zbędne pokłady tłuszczu i efektywnie modelować zgrabną sylwetkę. Do naturalnych termogeników zalicza się przede wszystkim wyciągi roślinne, które powinny być standaryzowane:

• gorzka pomarańcza → synefryna
• pieprz kajeński → kapsaicyna
• pieprz czarny → piperyna
• imbir → gingerole

Jak działają suplementy na odchudzanie: lipoliza

Proces lipolizy jest reakcją, która dosłownie polega na rozkładzie tkanki tłuszczowej. Przykładem suplementu na odchudzanie działającego w ten sposób jest preparat zawierający w składzie L-karnitynę. Związek ten jest aminokwasem, który oddziałuje na wolne trójglicerydy i zalegające pokłady tłuszczu. Zadaniem L-karnityny jest nasilenie transportu cząsteczek tłuszczu do miejsca ich spalania (utleniania) czyli mitochondriów. To niewielkie elementy komórek, które powodują przerobienie dostarczanego tłuszczu na energię – organizm zyskuje natomiast dodatkowe pokłady mocy do wykorzystania np. na intensywniejsze wykonywanie ćwiczeń.

Jak działają suplementy na odchudzanie: ograniczenie zmęczenia

Osoby podczas odchudzania wielokrotnie muszą borykać się z problemem przesadnego poziomu zmęczenia i niedostatecznej ilości energii. Powodem jest zwykle połączenie ćwiczeń o dużej intensywności ze stopniowo rosnącym deficytem kalorycznym w codziennej diecie. Dlatego też suplementy powinny wspierać organizm w zakresie zachowania prawidłowego metabolizmu energetycznego i stymulacji pracy systemu nerwowo mięśniowego. Co więcej, preparaty przeznaczone dla osób podczas odchudzania często zawierają składniki pomagające we wzroście adaptacji organizmu na rosnące uczucie wyczerpania. Które składniki powinny znaleźć się w spalaczu tkanki tłuszczowej? Obecność magnezu, witamin z grupy B, kofeiny i roślinnych ekstraktów (np. guarana, zielona odmiana kawy i herbaty, ziarna kakaowca) z pewnością okażą się przydatne.

Jak działają suplementy na odchudzanie: walka ze stresem oksydacyjnym

Nie można zapominać, że w trakcie odchudzania należy zapewnić organizmowi prawidłową pracę odporności. Ochrona komórek przed niekorzystnym oddziaływaniem stresu oksydacyjnego i wolnych rodników tlenowych jest możliwa m.in. dzięki witaminie C.

Warto podkreślić, że suplementy diety nie mogą być traktowane jako zamienniki zbilansowanego odżywiania. Stanowią jedynie dodatki do zróżnicowanej diety.