Jak nie wypaść z formy w trakcie wakacji?

Aktywny wypoczynek – rekreacyjne ćwiczenia

W trakcie urlopu trudno znaleźć dostateczną dozę motywacji do ćwiczeń. Podczas wakacji leniuchowanie często bierze górę, co może okazać się niekorzystne dla formy. Często jedną z urlopowych pamiątek są nadprogramowe kilogramy i gorsza kondycja – wszystko za sprawą niewielkiej ilości ruchu i zrezygnowania z aktywnego wypoczynku. A przecież nie trzeba zbyt wiele, aby nie wypaść ze sportowego rytmu i zapewnić organizmowi niewielką dozę wysiłku fizycznego. Zamiast klasycznych treningów siłowych w fitness klubie można zdecydować się na ćwiczenia outdoorowe. Wakacyjne słońce i letnia pogoda sprzyjają treningom na zewnątrz. Opcji jest naprawdę wiele. Od długich spacerów i biegania, przez treningi funkcjonalne (np. z TRX), skończywszy na pływaniu, jeździe na rowerze i rolkach czy street workoucie.

Zachowaj umiar w jedzeniu

Głównym sposobem na zmniejszenie ryzyka spadku formy w trakcie wakacji jest właściwe odżywianie. Oczywiście podczas urlopu może wydawać się to wyjątkowo trudne, bo nikt raczej nie myśli o „ważonych posiłkach” będąc na wczasach. Jeżeli menu komponujemy na własną rękę, to z łatwością dobierzemy odpowiednie produkty i oszacujemy ich potrzebną ilość. W przypadku wakacji w kurorcie często pojawia się opcja szwedzkiego stołu, co pozwala uniknąć artykułów spożywczych sprzyjających przytyciu.

Prawdziwym problemem są oczywiście słodycze, które stanowią solidne źródłu prostych cukrów i niezdrowego tłuszczu. Dlatego też dobrym rozwiązaniem są batony białkowe, proteinowe przekąski oraz sosy niezawierające kalorii – produkty tego typu są dostępne na oficjalnej stronie marki Olimp Sport Nutrition. Przygotowana żywność funkcjonalna bazuje na wysokiej klasy surowcach, które poddano niezbędnym testom i analizom. Dzięki temu produkty marki Olimp Sport Nutrition charakteryzują się wysokim bezpieczeństwem i gwarantują farmaceutyczny standard.

Zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie

Jednym z najważniejszych sposobów, aby nie wypaść z formy w trakcie wakacji, jest spożycie optymalnej ilości protein. Białko wspomaga wzrost i utrzymanie masy mięśniowej, a także przyczynia się do zachowania zdrowego stanu kości. Osoby trenujące muszą pamiętać o regularnej podaży białka, zwłaszcza podczas wczasów i okresu roztrenowania. Dobrą formą uzupełnienia diety o pełnowartościowe proteiny jest suplementacja odżywką białkową Olimp Whey Protein Complex 100%. To preparat będący alternatywnym źródłem pełnowartościowych protein serwatki, który umożliwia przygotowanie pysznego koktajlu w wielu niesamowitych smakach. Produkt jest również dostępny w postaci poręcznych saszetek, które z łatwością można spakować do plecaka lub torby i zabrać ze sobą na urlop.