Jak pobudzić spalanie tłuszczu?

Poznaj zasady, jak pobudzić spalanie tłuszczu

W dobie powszechnego dostępu do wiedzy z zakresu dietetyki, fizjologii człowieka i anatomii wiemy, że proces modelowania zgrabnej sylwetki stanowi efekt kompleksowej pracy. Choć dotychczas mogłoby się wydawać, że redukcja tkanki tłuszczowej wiąże się tylko ze zdrowym odżywianiem, to w rzeczywistości jest wypadkową działań na kilku płaszczyznach. Jak pobudzić spalanie tłuszczu dla uzyskania widocznych rezultatów?

• Zadbaj o odpowiednią dietę
• Przygotuj plan treningowy dostosowany do aktualnych możliwości
• Sięgnij po odpowiednie suplementy, będące dodatkowym wsparciem podczas redukcji tkanki tłuszczowej

Jak pobudzić spalanie tłuszczu poprzez dietę?

Ważnym aspektem każdej udanej redukcji jest prawidłowe określenie liczby spożywanych kalorii. Jeżeli znamy dobowy bilans energetyczny, toz łatwością oszacujemy wielkość deficytu. Im większy deficyt, tym mniej energii dostarczymy organizmowi, a ten zacznie ją pobierać z nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy jednak, że zbyt duży wartość deficytu może okazać się zgubna – ilość spożywanych kalorii powinna być zmniejszana optymalnie do naszych potrzeb.

Dieta to także zdrowe i pełnowartościowe produkty spożywcze. Zwiększenie porcji spożywanych warzyw i owoców, wypijanej wody mineralnej oraz odstawienie śmieciowego jedzenia z pewnością wspomoże nasze starania o wymarzoną sylwetkę. Zdrowe odżywianie i deficyt kaloryczny to sposób jak pobudzić spalanie tłuszczu.

Jak pobudzić spalanie tłuszczu dzięki aktywności fizycznej?

Każda praca wymaga odpowiedniego poświęcenia. Niekiedy kształtowanie zgrabnej figury i walka z nagromadzonym tłuszczem kosztuje litry wylanego potu oraz masę wyrzeczeń. Zamiast jednak tracić czas na bezsensowne ćwiczenia lepiej od razu skupić się na przygotowaniu planu treningowego, który pobudzi spalanie tłuszczu jak należy.

Efekty okazuje się mieć trening typu HIIT, czyli tzw. trening o wysokim poziomie intensywności. To krótkie i niezwykle wyczerpujące sesje, które bazują na dynamicznych ćwiczeniach wykonywanych przez maksymalnie 30 minut. Tak krótki czas w połączeniu z dużym zaangażowaniem organizmu z pewnością pozwoli na aktywację procesu spalania tłuszczu, jak i szeregu innych korzyści, np. poprawy kondycji i wzrostu wytrzymałości.