Jak rozpoznać niedobory magnezu? Jakie są objawy? Jak go uzupełnić?
Jak poprawić odporność u dzieci?
Wakacje minęły. Upalna temperatura uległa wyraźnemu obniżeniu, przez co odporność nasza i naszych dzieci została wystawiona na prawdziwą próbę. Jak uchronić nasze pociechy przed niepożądanymi infekcjami? Poniżej podpowiadamy, jak poprawić odporność u dzieci.
Jak poprawić odporność u dzieci? Hartowanie organizmu
Podobno najlepszym sposobem na „pokonanie wroga” jest jego lepsze poznanie i dopuszczenie do siebie. Dlatego wielopokoleniowa tradycja hartowania organizmu u dzieci stanowi jeden z najlepszych sposobów, aby poprawić ich odporność i zmniejszyć szansę na negatywne oddziaływanie chorobotwórczych drobnoustrojów. Jak należy hartować organizm najmłodszych?
Trzymanie dziecka "pod kloszem" niewiele da. A już na pewno nie zahartuje młodego organizmu. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie regularne przebywanie z nim na świeżym powietrzu. Nawet 20 minutowy spacer każdego dnia pozwoli organizmowi na adaptację do niskiej temperatury i przesadnie suchego powietrza. Pamiętajmy również, że ubiór dziecka powinien być dostosowany do aktualnych warunków atmosferycznych – wyziębienie lub przegrzanie organizmu stwarza niepotrzebne ryzyko zachorowania i nie stanowi komfortowych warunków dla systemu immunologicznego.
Jak poprawić odporność u dzieci? Zadbaj o zróżnicowaną dietę
Głównym sposobem na poprawę odporności u dzieci jest zapewnienie maluchom zdrowego odżywiania, które będzie wykorzystywać jedynie pełnowartościowe i świeże produkty. Podczas jesieni menu malucha powinno być bogate w sezonowe warzywa i owoce, które będą łatwiej dostępne w trakcie tej pory roku. Ponadto warto też wybrać produkty zawierające składniki, które są polecane dla wsparcia prawidłowej pracy systemu immunologicznego. Co powinno znaleźć się w jesiennych posiłkach dzieciaków?
- czosnek
- dynia
- gruszki
- imbir
- jabłka
- orzechy włoskie
- śliwki
- żurawina
Produkty te zawierają bogate ilości wielu cennych składników aktywnych, które odpowiadają m.in. za optymalne funkcjonowanie odporności, zwalczanie wolnych rodników tlenowych czy zwiększenie ochrony komórek przed negatywnym oddziaływaniem stresu oksydacyjnego.
Jak poprawić odporność u dzieci? Prawidłowe nawodnienie
Rola płynów w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest niezwykle istotna. Niedostateczne nawodnienie może być przyczyną wyraźnego pogorszenia odporności u dzieci i powodować przesadne wysuszenie błon śluzowych. Nietrudno wówczas o podrażnienie dróg oddechowych, co może sprzyjać rozwinięciu się przeziębienia bądź rozmaitych infekcji. Co więcej, woda jest także źródłem wielu cennych składników mineralnych. Dlatego należy dbać, aby dziecko w czasie jesieni nie odczuwało przesadnego pragnienia i zawsze miało pod ręką wodę lub rozgrzewającą herbatę z dodatkiem cytryny i miodu.
The information below is required for social login
Zaloguj się
Stwórz nowe konto