Jak powinna wyglądać jesienna dieta dla najmłodszych?

Jesienna dieta dla najmłodszych? Owoce i warzywa to podstawa

Nikt nie powinien być zaskoczony tym, że każda zdrowa dieta dla najmłodszych powinna zawierać odpowiednie porcje warzyw i owoców. Ich obecność w codziennym menu pozwala dostarczyć dziecku szeregu wartościowych witamin i minerałów, które mogą m.in. wspierać prawidłowe funkcjonowanie odporności (np. cynk, miedź, selen, witaminy C i D), ograniczyć oddziaływanie wolnych rodników tlenowych i zwiększyć protekcję komórek przed stresem oksydacyjnym (m.in. witamina E) czy też pomóc w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego (np. mangan, ryboflawina).

W trakcie jesiennej aury warto postawić na sezonowe, łatwo wówczas dostępne gatunki warzyw i owoców:

Jesienna dieta dla najmłodszych. Nie zapomnij o orzechach

Choć jesień kojarzyć się może z niezliczonymi ilościami kasztanów i żołędzi, to trudno przejść obojętnie obok pięknie rosnących drzew z orzechami włoskimi. Podczas jesiennego sezonu warto wzbogacić dietę dla najmłodszych o niewielkie porcję różnych gatunków orzechów, które są niezwykle cennym źródłem licznych minerałów (m.in. cynk, magnez, potas), witamin (zwłaszcza składników z grupy B) i przede wszystkim zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Jesienna dieta dla najmłodszych. Prawidłowe nawodnienie

Prawidłowe nawodnienie to podstawa dla właściwego funkcjonowania organizmu. I nie tyczy się to tylko osób dorosłych. Brak odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do pogorszenia pracy systemu odpornościowego u naszych pociech i powodować wysuszenie błon śluzowych. Nietrudno wtedy o podrażnienie dróg oddechowych. Woda, jak wiadomo stanowi źródło wielu ważnych składników mineralnych. Zadbaj więc o to, aby jesienią Twoje dziecko nie odczuwało przesadnego pragnienia i zawsze miało pod ręką wodę lub rozgrzewającą herbatę z dodatkiem cytryny i miodu.