Jak rozpocząć przygodę z pływaniem?

Korzyści z rozpoczęcia przygody z pływaniem

Przede wszystkim pływanie nie niesie za sobą ryzyka kontuzji. W przeciwieństwie do wielu popularnych dyscyplin sportowych osoby początkujące nie są narażone na przesadne przeciążenie kręgosłupa i stawów kończyn, czego nie możemy wykluczyć w przypadku treningów siłowych. To świetna informacja dla osób z grup ryzyka np. seniorów, otyłych czy borykających się z problemami osteoporozy. W ich przypadku problem kontuzji jest bardzo częsty. Dlatego rozpoczęcie treningów pływackich stanowi bezpieczną alternatywę.

Oprócz tego rozpoczęcie przygody z pływaniem pozwala na uzyskanie takich korzyści jak:

• wyregulowanie ciśnienia krwi
• nauka prawidłowego oddychania
• polepszenie koordynacji ruchowej
• zwiększenie zakresu ruchomości stawowej
• poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej
• spalenie zbędnych kalorii, wsparcie odchudzania i modelowanie sylwetki
• praca nad prawidłową postawą ciała i wsparcie w niwelowaniu wad o charakterze skrzywień
• kompleksowe wzmocnienie mięśni całego ciała – zwłaszcza mięśni brzucha i pleców, co pomaga wyeliminować niektóre problemy np. zespoły bólowe kręgosłupa

Jak należy rozpocząć przygodę z pływaniem?

Przede wszystkim warto wyposażyć się w odpowiedni sprzęt, który jest podstawą do wejścia na basen. Zanim rozpoczniemy przygodę z pływaniem, warto skompletować prawdziwy niezbędnik – klapki, strój kąpielowy lub kąpielówki, ręcznik oraz czepek. Wszystko to dobrze jest spakować w nieprzemakalną i pojemną torbę sportową od marki Olimp Sport Nutrition. Tym bardziej, że sprawdzi się również w przypadku innych sytuacjach np. wizyty w fitness klubie, podróży, meczu piłkarskim czy weekendowej grze w tenisa.

Nie można też zapominać o akcesoriach, które pomogą postawić pierwsze kroki w nauce pływania. Nieprzemakalne okulary ułatwią pokonanie strachu z zanurzeniem się pod wodą i zapewnią prawdziwy komfort w trakcie wizyty na basenie. Należy również pamiętać, że rozpoczęcie przygody z pływaniem jest równoznaczne z zakupem odpowiednich przyrządów asekuracyjnych. Przedmioty jak makaron czy deska będą dla osób początkujących niesamowitym ułatwieniem w utrzymaniu ciała nad powierzchnią.

Jednak najważniejszym aspektem w rozpoczęciu przygody z pływaniem jest trening z wykwalifikowanym instruktorem. Trener pomoże w nauce podstaw związanych z koordynacją i świadomością ciała, w przełamaniu lęku przed wodą, w efektywnym oddychaniu i szeregu innych kwestii, które są trudne do samodzielnego opanowania. Należy jednak uzbroić się w cierpliwość – pływanie podobnie jak i inne dyscypliny sportowe wymagają dużej dozy samozaparcia oraz wiary we własne możliwości. Tylko w ten sposób istnieje szansa na osiągnięcie wyznaczonego celu.