Jak sobie radzić ze stresem? Poznaj kilka prostych sposobów!

Następstwa długotrwałego oddziaływania stresu

Ciężko jednoznacznie zdefiniować stres. Lekarze, farmaceuci i inni specjaliści określają go jako stan przewlekłego i zarazem nadmiernego napięcia nerwowego, który w długofalowej perspektywie powoduje utrzymywanie się uciążliwego pobudzenia oraz zaburzenie naturalnej homeostazy organizmu. Nietrudno domyślić się, że następstwem takiego stanu jest wyraźne pogorszenie kondycji psychofizycznej i znaczne utrudnienie wykonywania codziennych czynności.

Intensywne oddziaływanie bodźców stresogennych z czasem powoduje zaburzenia równowagi w gospodarce neuroprzekaźników – związków chemicznych, które pozwalają na przewodzenie informacji nerwowej pomiędzy neuronami oraz między układem nerwowym, a gruczołami i mięśniami. Wynikiem stresu może być pojawienie się szeregu uciążliwych objawów:

• nadmiernej suchości jamy ustnej,
• wyraźnego obniżenia poziomu skupienia,
• rozdrażnienia i kiepskiego samopoczucia,
• trudnego do opanowania apetytu na słodycze,
• problemów ze snem i trudności z zasypianiem,
• bolesnych i niekontrolowanych skurczów mięśni,
• nieustannego zmęczenia i ciągłego poczucia braku energii,

Jak sobie radzić ze stresem?

Istnieje wiele sposobów, aby radzić sobie ze stresem i pozwolić organizmowi na odzyskanie zaburzonej równowagi. Oczywiście trudno generalizować i każdy powinien samodzielnie znaleźć metodę na zachowanie optymalnego balansu oraz neutralizacji następstw nadmiernego obciążenia.

Aktywność fizyczna

Sport od dawien dawna jest postrzegany jako idealny sposób na radzenie sobie z wieloma problemami, także tymi dotykającymi samopoczucia i sfery emocjonalnej. W trakcie wysiłku fizycznego organizm powoduje uwalnianie endorfin – hormonów szczęścia – które wyraźnie powodują poprawę humoru oraz wspomagają redukcję utrzymującego się uczucia zmęczenia. Każda forma aktywności fizycznej jest dobra – ważne, aby wykonywane ćwiczenia były przyjemnością i nie powodowały dodatkowej frustracji. Wystarczy 30 minut dziennie, aby poradzić sobie ze stresem.

Odpowiednio dobrana suplementacja

W ofercie marki Olimp Sport Nutrition jest kilka preparatów, które mogą okazać się pomocne wobec uciążliwego stresu. Dla sportowców przygotowano m.in. suplement Ashwagandha 600 Sport – wysokiej jakości standaryzowany ekstrakt z korzenia witanii ospałej, który wykazuje wartościowe właściwości adaptogenne wobec nadmiernego obciążenia psychofizycznego. Z kolei osoby pracujące intensywnie umysłowo (np. studenci, pracownicy biurowi i dużych korporacji) mogą wypróbować wieloskładnikowy neurostack R-WEILER Focus, którego formuła zawiera m.in. wyciągi z roślinnych adaptogenów, kofeinę, kreatynę i aminokwasy. Wszystko po to, aby radzić sobie ze stresem w bezkompromisowy i wielowymiarowy sposób.

Prawidłowa ilość snu i regeneracja

Stres niejednokrotnie stanowi efekt zarwanych nocy i niedosypiania. Rozdrażnienie i przesadne nerwy nie sprzyjają zasypianiu, a skrócenie jego czasu odbija się na całkowitej ilości energii. Podobnie zresztą jak niedostateczna regeneracja, np. po wyczerpującym treningu czy długim i niezwykle stresującym dniu w pracy. Odpoczynek stanowi niezwykle istotny aspekt w kontekście radzenia sobie ze stresem – nie można zapominać, że każdy człowiek potrzebuje chwili wytchnienia na złapanie oddechu.