Jaki sport uprawiać wiosną? Sprawdź nasze propozycje!

1. Aktywność fizyczna wiosną
2. Jak zacząć uprawiać sport na wiosnę?
3. Jakie sporty warto uprawiać na wiosnę?
4. Odzież sportowa na wiosenny trening

Aktywność fizyczna wiosną

Joga, nordic walking, kalistenika, biegi krótkie i długodystansowe, jazda ma rowerze, siłownia na świeżym powietrzu – to tylko niektóre z propozycji modnych dyscyplin sportowych na wiosnę, które pozwolą zadbać o kondycję i sylwetkę.

Dlaczego warto trenować wiosną na świeżym powietrzu? Tego typu treningi mają wiele zalet. Po pierwsze ruch to zdrowie. W dodatku treningi w plenerze i kontakt ze świeżym, czystym powietrzem pozwalają odpowiednio dotlenić organizm.

Aktywność fizyczna pomaga poprawić wydolność, co w efekcie może zwiększyć wytrzymałość naszego organizmu na rosnący poziom zmęczenia. To także wsparcie dla prawidłowej pracy systemu odpornościowego. Treningi na świeżym powietrzu, szczególnie wiosną, kiedy często zmieniają się warunki pogodowe, to dobry czas na hartowanie organizmu. A jak wiadomo, zahartowany organizm może być mniej podatny na różnego rodzaju infekcje, które mogą wykluczyć nas z pracy i treningów na jakiś czas.

Kolejną zaletą treningów outdoorowych, szczególnie wiosną i latem sprzyja nie tylko poprawie kondycji, ale i pozwala zadbać o naturalną produkcję witaminy D. To jeden z kluczowych składników, którego właściwości pomagają w:

• prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz fosforu,
• utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi – pierwiastka, który m.in. przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, funkcjonowania mięśni, utrzymania zdrowych kości i zębów oraz do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Ponadto wspomniana wyżej witamina D wspiera w:

• utrzymaniu zdrowych kości i zębów,
• prawidłowym funkcjonowaniu mięśni,
• prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Zmiany wiosenne – jak nie przeziębić się wiosną?

Jak zacząć uprawiać sport na wiosnę?

Przede wszystkim należy mieć motywację. Bez niej nie ma sensu ruszać się z kanapy. Żeby mieć motywację, musimy obrać sobie cel. Może być nim poprawa kondycji, wydolności organizmu, ogólnego zdrowia lub np. walka z nadprogramowymi kilogramami i praca nad wymarzoną, wysportowaną sylwetką. W każdym z przypadków oprócz wspomnianej motywacji i planu treningowego ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta. Większa aktywność fizyczna „podkręca” metabolizm i zwiększa zapotrzebowanie na kluczowe składniki odżywcze: białko, węglowodany, tłuszcze oraz witaminy i minerały.

Co jeszcze pomoże rozpocząć treningi wiosną na świeżym powietrzu?

Wybierz swój ulubiony sport: jeśli robisz to, co lubisz, zyskujesz podwójnie. Podobnie jest ze sportem. Aktywność, która sprawia przyjemność to idealne rozwiązanie. Nie musisz też specjalnie motywować się do działania. Jeśli zatem lubisz biegać lub jeździć na rowerze – śmiało, wyznacz sobie trasę i do dzieła. Jeśli natomiast lubi rywalizację, zbierz grupę znajomych i zagraj w koszykówkę lub piłkę nożną.

Sprawdź stan zdrowia: powrót do treningów po zimie lub po dłuższej przerwie warto poprzedzić wizytą u lekarza. Upewnij się, że jesteś gotowy. Sprawdź swój stan zdrowia. Jeśli to konieczne, zrób podstawowe badania lekarskie.

Małymi krokami do celu: pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano! Zatem zanim rzucisz się na głęboką wodę, zacznij od krótkich sesji treningowych, które pozwolą zaadaptować organizm do większego, bardziej intensywnego wysiłku. Powrót po dłuższej przerwie do aktywności fizycznej nie jest łatwy i z pewnością szybko nie osiągniesz oczekiwanych efektów.

Partner do ćwiczeń: niektórzy lubią trenować indywidualnie, inni z kolei wolą rywalizować. Jeśli jesteś w drugiej grupie, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się treningi z partnerem lub znajomym. To z pewnością dodatkowa motywacja do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Cel: musi być realny. Inaczej brak efektów szybko „podciąć skrzydła”. Małymi krokami możesz popracować np. nad poprawą kondycji fizycznej, utratą wagi czy osiągnięciem określonego dystansu, czy czasu w konkretnej dyscyplinie.

Plan treningowy: regularne treningi, odpoczynek, który pomoże zregenerować organizm, z pewnością przybliżą do celu. Jeśli jesteś laikiem, możesz skorzystać z porad profesjonalnych trenerów personalnych, którzy dobiorą odpowiedni do Twoich potrzeb plan treningowy.

Monitoruj postępy: warto zapisywać postępy, dzięki którym będziesz mógł na bieżąco śledzić efekty treningu. Pozwoli to również utrzymać motywację do dalszej pracy nad sportową formą.

Kup odpowiednią odzież: sporty wiosenne w plenerze wymagają odpowiedniego ubioru. Zmieniające się warunki pogodowe sprawiają, że łatwo wyziębić lub przegrzać organizm. Warto więc zainwestować z wysokiej jakości odzież sportową, np. Olimp Live and Fight, która zagwarantuje komfort i wygodę podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu. Zainwestuj również w sprzęt. Jeśli biegasz, kup dobre buty. Jeśli lubisz jeździć na rowerze, zainwestuj w dobry rower.

Ciesz się każdym treningiem: bez względu na to, czy trenujesz zawodowo, czy rekreacyjnie, sport powinien sprawiać Ci przyjemność. Baw się dobrze podczas treningów i nagradzaj się za postępy.

Jakie sporty warto uprawiać na wiosnę?

Sport to dobry sposób na to, jak zadbać o siebie na wiosnę? Wybór aktywności sportowych o tej porze roku jest duży. Oto przykłady sportów wiosennych i aktywności. Pamiętaj. Wybór sportu zależy od Twoich preferencji i dostępności infrastruktury w Twojej okolicy.

Jaki sport uprawiać na wiosnę?

Bieganie: świetny sposób na poprawę kondycji i wytrzymałości. Wiosna to doskonały czas na jogging. Biegać można wszędzie (w parku, w lesie, na stadionie) i o każdej porze dnia.

Rower: wycieczki rowerowe wiosną to świetny sposób na aktywność fizyczną. Nie tylko zadbasz o formę, ale i będziesz mógł podziwiać przyrodę, która wiosną budzi się do życia.

Aerobik, joga na świeżym powietrzu: Organizowane zajęcia fitness na świeżym powietrzu, takie jak aerobic, mogą być doskonałym sposobem na aktywność fizyczną.

Kalistenika/Street workout – coś dla fanów sportów siłowo-wytrzymałościowych.

Piłka nożna, koszykówka, siatkówka plażowa: lubisz rywalizację? Zbierz drużynę i zagraj na orliku ze znajomymi. Doskonała i zarazem aktywna forma spędzania wolnego czasu.

Wspinaczka: wybierz się ze znajomymi na skałki. Wiosną warunki do wspinaczki są o wiele lepsze niż zimą.

Jazda na rolkach: podobnie jak jazda na rowerze, rolki są doskonałym sposobem na aktywne spędzanie wolnego czasu. Skorzystaj ze ścieżek rowerowych w parku i ruszaj na przejażdżkę.

Jazda na deskorolce: dla miłośników deskorolki wiosna to doskonały czas na przejażdżki po skateparkach.

Nordic walking: lubisz spacery? W tym wypadku nordic walking to idealny pomysł. Kup kijki i maszeruj sam lub ze znajomymi.

Odzież sportowa na wiosenny trening

Wygoda i komfort podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu są bardzo istotne. Dlatego decydując się na treningi outdoorowe wiosną, pamiętaj o doborze odpowiedniej odzieży sportowej. Rodzaj aktywności fizycznej ma znaczenie. Podobnie jak zmienne warunki atmosferyczne o tej porze roku. Dostosuj więc do nich swój sportowy strój, dzięki czemu Twój trening na świeżym powietrzu będzie przyjemnością.

Odzież sportowa Olimp Live and Fight to ubrania, które zostały zaprojektowane z myślą o profesjonalnych zawodnikach i miłośnikach różnych dyscyplin sportowych. Odzież zarówno damska, jak i męska jest nie tylko wygodna, ale także funkcjonalna. Można w niej trenować w klubach fitness i siłowniach oraz w plenerze. Duży wybór ubrań (w tym bogata rozmiarówka), które z uwagi na zastosowany wysokiej jakości materiał są niezwykle wytrzymałe, pozwala dobrać odpowiedni strój niemalże do każdej dyscypliny sportowej. Do tego atrakcyjny design odzieży sportowej Olimp, świetna kolorystyka i krój, który podkreśli walory wysportowanej sylwetki.