Jesienna dieta dla seniora

Jesienna dieta dla seniora. Witamina C

Kwas askorbinowy, czyli popularna witamina C to z całą pewnością jeden z najważniejszych składników w jesiennej diecie dla seniora dbającego o zdrowe i zróżnicowane odżywianie. Głównym źródłem tej witaminy są przede wszystkim owoce (m.in. acerola, pomarańcze, czarna porzeczka) i niektóre warzywa (np. pietruszka). Witamina C wspiera prawidłowe funkcjonowanie odporności, zapewnia komórkom odpowiednią ochronę przed niekorzystnym działaniem stresu oksydacyjnego i pomaga w zwalczaniu wolnych rodników tlenowych. Co więcej, stanowi jeden z podstawowych składników w procesie syntezy kolagenu, zapewniającego prawidłowe funkcjonowanie kości, skóry czy błon śluzowych.

Jesienna dieta dla seniora. Kwasy omega

Mianem kwasów omega-3 określa się przede wszystkim kwasy EPA i DHA, które nie są możliwe do produkcji przez ludzki organizm i muszą być dostarczone wraz z codziennymi posiłkami. Najlepszym źródłem są tutaj różne gatunki ryb oraz owoce morza. EPA i DHA wspierają prawidłowe funkcjonowanie serca i układu krążenia, zapewniają pomoc w prawidłowym widzeniu i pracy mózgu. Są więc bardzo istotne w diecie każdego seniora.

Jesienna dieta dla seniora. Witamina D3

Sezon jesienny jest nierozerwalnie związany z ograniczoną ilością nasłonecznienia, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka niedoborów witaminy D3. Składnik ten jest szczególnie ważny w diecie dla seniora z uwagi na jego duży wpływ w kontekście wykorzystania wapnia i fosforu – fundamentalnych składników w procesie mineralizacji kości. Ponadto witamina D3 wykazuje cenny wpływ na regulację pracy mięśni, odporność oraz uczestniczy w procesie podziału komórek.

Które suplementy będą odpowiednie do jesiennej diety dla seniora?

W ofercie marki Olimp Sport Nutrition istnieje szereg cennych produktów, które będą odpowiednią formą wsparcia dla seniorów i ich jesiennej diety. Suplement Gold Omega-3 D3+K2 Sport Edition łączy optymalne porcje wysokiej jakości kwasów omega-3 wraz z cennymi witaminami D3 i K2 w postaci łatwych do połknięcia kapsułek.

Dobrym rozwiązaniem może okazać się również preparat Odpormax Immuno Xplode, zawierający m.in. wspomnianą witaminę C lub Odpormax Forte marki Olimp Labs, będący zestawieniem wysokiej jakości witamin (A, D, E), cynku w postaci chelatu Albion oraz oleju z wątroby rekina i ekstraktu czosnku.