Joga po treningu. Poznaj zalety!

Joga po treningu. Dlaczego warto?

Ćwiczenia wykorzystywane w treningach jogi stanowią idealną alternatywę dla typowego rozciągania statycznego, które często jest pomijane. Joga, bazując na regularnej pracy oddechu i stopniowym pogłębianiu zakresu ruchu, umożliwia nieustanne pokonywanie własnych barier. Pozycje i aktywności będą niezwykle wartościowe dla zwiększenia elastyczności struktur, które np. po wyczerpującym treningu oporowym, będą wymagać rozciągnięcia.

Utrzymanie właściwego zakresu ruchu w obrębie połączeń stawowych stanowi jeden z głównych elementów techniki prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Ponadto zwiększenie wytrzymałości mięśni doprowadzi do wzrostu odporności na uszkodzenia, to zmniejsza szansę trwałego urazu.

Joga po treningu stanowi też świetny sposób na poprawę regeneracji. Dzięki oddziaływaniu ćwiczeń na tempo pracy metabolizmu, organizm może w efektywny sposób pozbywać się zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii. Pobudzony metabolizm ułatwia organizmowi przeprowadzenie szeregu procesów naprawczych, wspiera funkcjonowanie odporności oraz umożliwia odzyskanie optymalnej równowagi psychofizycznej. Krótkie mini sesje jogi po treningu mogą w znaczącym stopniu ograniczyć występowanie domsów, uczucia przemęczenia i przeciążenia układu nerwowego oraz doprowadzić do poprawy nastroju.

Joga po treningu. Kilka istotnych wskazówek

• pamiętaj, że ćwiczenia w jodze są wykonywane jedynie w skarpetkach – nie zapomnij wykorzystać do treningu maty gimnastycznej, która zapewni odpowiednią stabilność i uchroni przed poślizgnięciem
• wykorzystaj piankową kostkę do jogi, która pomoże w wykonywaniu niektórych pozycji i ruchów
• załóż wygodne ubranie, które nie będzie krępować ruchów i zapewni prawdziwy komfort podczas treningu – wybierz odzież marki Olimp Live and Fight
• przed jogą po treningu warto zadbać o dodatkowe kalorie i energię po głównej części treningowej – w tym celu można wykorzystać baton białkowy Olimp Protein Bar  lub wysokoproteinowe ciastko z wafelkiem Olimp Protein Snack

Joga po jakim treningu?

Stosowanie jogi po treningu może dotyczyć praktycznie każdej dyscypliny sportowej. Z pewnością duże zalety odniosą osoby wykonujące ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, zwłaszcza miłośnicy treningu oporowego. W ich przypadku ryzyko domsów, bolesności mięśni czy występowania niekomfortowych punktów spustowych jest stosunkowo duże, z uwagi na wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem. Dlatego wykorzystanie jogi jako elementu powysiłkowej relaksacji z całą pewnością będzie wartościowe dla odnowy ciała po wyczerpującym treningu.