Kilka prostych sposobów, jak dbać o zdrowie zimą

Jak dbać o zdrowie zimą: zróżnicowana dieta to podstawa

Nikt nie powinien być zaskoczony, że jednym z fundamentalnych aspektów dla utrzymania optymalnego stanu zdrowia zimą jest odpowiednie odżywianie. Spożycie warzyw i owoców pozwala na dostarczenie wartościowych składników aktywnych. Błonnik, witaminy, minerały, antyoksydanty – to raptem część korzyści, które można uzyskać, dzięki wprowadzeniu ich do każdego posiłku. Nie można też zapominać o wartościowej roli wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega. Ich naturalnymi źródłami są przede wszystkim tłuste ryby i owoce morza. Osoby stroniące jednak od produktów pochodzenie zwierzęcego mogą wykorzystać orzechy (w naturalnej formie lub kremów albo past), nasiona oraz oleje roślinne.

Niekiedy dieta wymaga jednak odpowiedniego wsparcia. W tym celu dobrym rozwiązaniem okażą się suplementy przygotowane przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories. Dla uzupełnienia witamin i minerałów warto wybrać preparat Olimp Vita-Min Multiple Sport, którego formuła została dodatkowo wzbogacona w cenne ekstrakty roślinne i kwas alfa liponowy (ALA). Z kolei w przypadku kwasów omega-3 należy sięgnąć po kapsułki Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, które dostarczają niezbędne kwasy EPA i DHA wraz z witaminą E.

Jak dbać o zdrowie zimą: właściwe nawodnienie

Rola wody jest nieoceniona. Choć wiele osób najczęściej o niej wspomina latem i podczas wysokich temperatur, to zachowanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest niezbędne, aby zadbać o zdrowie zimą. Oprócz tego, że woda zawiera cenne minerały (m.in. sód, wapń, magnez), to dodatkowo oddziałuje na szereg innych aspektów związanych z funkcjonowaniem organizmu – wspomaga utrzymanie odpowiedniego tempa przemiany materii oraz ułatwia oczyszczanie ustroju ze zbędnie nagromadzonych metabolitów wtórnych. Co więcej, zachowanie odpowiedniego poziomu nawodnienia sprzyja utrzymaniu korzystnej kondycji skóry. Dzięki temu ryzyko jej uszkodzenia przez niskie temperatury jest znacznie mniejsze.

Jak dbać o zdrowie zimą: odpowiedni ubiór na outdoorowy trening

Osoby ćwiczące zimą na zewnątrz muszą pamiętać, że profesjonalna odzież treningowa stanowi podstawę aby zadbać o zdrowie. W tym celu warto wybrać ubrania marki Olimp Live and Fight, które zostały przygotowane z wysoką precyzją i przy użyciu wysokiej jakości materiału. Bluzy, t-shirty, longsleevy czy legginsy treningowe zapewniają skórze niesamowity komfort oraz brak zbędnego ryzyka podrażnień, gdyż zapobiegają przesadnemu wchłanianiu wody. Z kolei duży poziom elastyczności gwarantuje wysoką wytrzymałość na rozciągnięcia, długą żywotność i duży komfort podczas ćwiczeń.